reps

Hej fick höra av en på flashback att 6 reps på (Allt man orkade) x 3set är en bra träning. Stämmer detta påståendet?

alltså att man ska ta precis den vikt man orkar så att man klarar 6st reps.

nej

Det funkar väl, i styrka lär du öka, men att köra första, andra och sista 6ggr så du är extremt nära fail lär inte vara någon höjdare. 5*5 är roligare Inte till fail på de första då.

Beror på vad du har för syfte med din träning. Utifrån det så kan man då träna med x antal reps/set.

Så det är alltså bättre att köra 5x5 på allt man orkar?

Kanske, kanske inte, beror på hur vältränad man är, hur van man är med övningar och dess utförande. 5*5 kör jag själv nu, försöker iaf

kan säga som så att jag väger 56kg - och är 174cm lång. alltså en tanig bonnapojk

jag är inte vältränad.

tar välen högst 50kg (6x3) i mage ungefär i en sådan här http://www.changingshape.com/images/...eabcrunch1.jpg

De där maskinerna hatar jag, finns inget bra ställe att placera armarna utan det blir att man trycker med armarna och aktiverar latsen.

Oj, 56kg, det var lite lite kanske. Men testa 3*6, ifall de går bra så fortsätt eller stegra.

3x6 det låter som att det kommer bli jäkligt taight på vad jag kommer klara och inte klara.

Hur menar du med stegra, stegra i reps eller i set?

I set ifall du känner för det. Men kör 3*6 ett tag och utvärdera.