havregrynsgröt mycket kalorier, alternativ?

det är ju inte direkt relevant, huvudsaken är att jag vill hitta något nyttigare än havregrynsgröt som e lika mättande, men efter träningspass brukar jag inta ca 2000 på en dag brukar bli lunch och midda runt 500 var och sen två skålar gröt på kvällen då jag alltid blir extra hungrig

Varför ska TS tänka så? Jag dietar just nu,och jag försöker njuta av maten och äta så gott jag bara kan.

Önos lågkcalsylt är ett mycket bra alternativ till vanlig sylt. Lingonsylten är 25kcal/100g, Jordgubbssylten är 35kcal, Hallon 40 och äppelmoset 45. Personligen äter jag mycket fincrisp till frukost med mycket olika pålägg, typ keso, kalkon, paprika, tomater etc etc. En annan variant är att halvera grötportionen och steka upp 4-5 äggvitor för att sedan blanda ner i gröten med lågkcalsylten och lite psylliumfrön.

Det är väl klart att kaloribudgeten är relevant! Vad du har råd att lägga på frukosten spelar ganska stor roll om du kan äta 1000 eller 3000kcal. Jag hade skippat sylten eftersom jag personligen inte tycker att det finns mycket som mättar bättre som är "frukostmat".

kvarg + funlight o frysta bär på gröten.. där har vi en vinnare iallafall =)
Åt det för jämnan förut

Har försökt hitta sån där lågkalorisylt här men är utomlands atm och den enda dom har som verkar va ungefär samma sak e typ weightwatchers och den smakar verkligen ingenting så isåfall kan man lika gärna strunta i det lr äta hälften så mkt av vanlig sylt =(

nja tråden handlade ju om att hitta något nyttigare alternativ än havregrynsgröt så då spelar det ju inte direkt någon roll vad den totala dagsbudgeten ligger på, endast vad grötportionen ligger på

Bort med sylten och i med 30 gram proteinpulver.

Nyttigare beror ju på ditt behov men vill du sänka kalorierna i en lika stor portion kan du äta vetekli eller i värsta fall kruskakli. Blanda också i en tsk fiberhusk så sväller allt. Sen kan du ta i osockrade frysta bär istället för sylt.

Som tillbehör till gröten kan man ju annars ha kanel och lågkalori äppelmos, tror att det är 40 kalorier per hundra gram..

Gör som jag gör, skippa sylt, socker och skit så blir det inte så mycket kalorier, man håller sig mätt länge.

Jag köper rågflingor och gör gröt på när jag känner för käka det. Tycker det mättar bättre, mer fibrer och lite annan fördelning av makrokalorier.

Inge större skillnad, men jag gillar fibrer och den mer stabbiga gröten.

Jag håller med, rågflingor är dunder. Själv föredrar jag visserligen att blanda dessa med havregryn (samt vetekli/kruskakli), men det fungerar även ensamt även om smak och konsistens i mitt tycke är sämre än havregryn. Att blötlägga grynen några timmar i förväg gör stor skillnad. Sötningsmedel piffar upp gröten.

För den som är intresserad av näringsvärden:

Rågflingor:

Energi kcal: 310,00
Proteiner: 9,00
Kolhydrater: 55,00
Fett: 1,50
Fiber: 19,00

Havregryn:
Energi kcal: 380,00
Proteiner: 13,00
Kolhydrater: 60,00
Fett: 7,00
Fiber: 10,00

Havregryn varierar mellan 340-380kcal beroende på märke. Kolhydrats- och fiberinnehållet kan se lite olika ut. Ovan är Garant. Ica's och Lidl's ligger på 360. Axa's ligger på 340 om jag inte minns fel.