L-Glutamin

Varför kör vissa glutamin fast dom tar protein drinkar och gainers? Man har ju glutamin i dom.
Glutamin finns väl i mat okså?

Inte läst innehållet bra men tror inte de handlar om så stora doser glutamin.
Tar man rent så är de ju i 10-20g iaf.

okej, men finns inte glutamin i mat? Glutamin hindrar så att musklerna inte bryts ner till energi eller?

Edit: i en gainer drink så finns det 4931mg Glutaminsyra. Hur många g glutamin motsvarar det? Visst är det 4,9g eller räknar man annat när det är Glutaminsyra? Tänkte om L-Glutamin i pulver form är starkar.

Kan slänga in en till fråga i denna tråd. Hur många mg c-vitamin ska man ta per dag? Har hört lite olika. Har hört att man ska ligga på minst 1000mg/1g c-vitamin per dag stämmer det?

1g C-vitamin är 1667% av dagsbehovet, enkel mattematik nu

okej, matte är inte min starka sida. Men mina c-vitamin tabbar ligger på 250mg st. Då får jag i mig för mycket alltså får jag i mig 416,75% av dagsbehovet.

Beror på om de är "time released" eller inte, är de inte det så pissar du ut det mesta. Ett visst överintag av c-vitamin är att rekommendera om du vistas i rökiga miljöer eller röker själv.

C-vitamin är en viktig "transportör" av andra vitaminer och det är ingen större fara, mig veterligen, att överdosera.

Tackar, jobe. Du är sitter inne med mycket info.
Det står på baksidan att dom ligger i magen och smälter sakta m.m.
kan du svara på min glutamin frågor med?

Glutaminet som är blandat i en gainers är oftast skit.
Kreatin,glutamin i någon slags blandning är överhuvudtaget inte
spec effektivt.

4g från en gainers är väl endel men 10-20g bör man iaf ligga på.
Men det är bättre än ingeting.

Aminoo räddar tråden igen...




Enbart tunntarmen förbrukar ca 20 gram glutamin/dag och vanlig kost ger bara ca 10 gram dagligen.









Glutamin är en av de viktigaste aminoosyrorna för dina
muskler, även om alla aminoosyror behövs för uppbyggnad av musklerna.
Det är en aminoosyra som behövs för att proteinsyntesen ska stimuleras.
Det är således en av de mest anabola aminoosyrorna!
Glutamin förbrukas när du tränar hårt och blir glutaminnivåerna
för låga i muskeln bryts den ner.
Man har helt enkelt för lite glutamin i musklerna.
När du vilar byggs glutaminnivåerna upp i muskeln och din
återhämtning och muskeltillväxt kommer igång.
Glutaminet är därför viktigt för dina muskler och ett av de
tydligaste tecknen på överträning är sänkta
glutaminnivåer i dem.




Yes 4,9g.






10-20g om du kör L-glutamin, fast 3-5g om du kör Glutamin peptid.
varför?


Enbart tunntarmen förbrukar ca 20 gram glutamin/dag och vanlig kost ger bara ca 10 gram dagligen. Det kostar att ha ett så fantastiskt organ som tunntarmen! Med enkel matematik slår man snart fast att det krävs ytterligare 10 gram för att täcka tunntarmens behov och de får man från kroppens egen produktion.

Tunntarmen är således en stor glutaminkonsument och är ett av skälen till att vi minskar i muskelmassa när vi äter för lite protein. Tunntarmen får inte tillräckligt med glutamin från kosten längre och den kommer att ta från glutaminet som finns i musklerna. Resultatet blir att vi snabbt förlorar muskelmassa. Även om den kroppsegna produktionen kan öka, och täcka en viss del av behovet, behövs det andra aminosyror som kroppen kan göra om till glutamin och nettoeffekten blir fortfarande att muskelmassan bryts ner för att förse tarmen med bränsle och byggstenar.



Det finns dock flera alternativa sätt att tillföra musklerna glutamin, vilka faktiskt är effektivare än att äta glutamin i ren form. Ett bra sätt är att äta glutaminpeptider, vilket är en kombination av glutamin och en annan aminoosyra, t ex alanin. Dessa bryr sig tunntarmen inte om och de spjälkas till glutamin och alanin (eller den aminoosyra glutaminet är bundet till) i levern. Därefter släpps de ut i blodet och kan då effektivt tas upp i muskeln och öka glutaminnivån i denna.

Är aminoo i själva verket Paulun?

http://www.paulun.se/paulun_pop.asp?idContent=377

ooohw aminoo is busted. noooooooooooo =( .

Skrev faktist curtisy of F. Paulun, fast edita bort det sen.. haha

aja najs bust dock