Hur tränar man upp sin slagkraft?

Tja,

Kan man träna upp sin slagkraft och hur gör man i så fall?

Vilka bra sätt finns det?

Helst vill man ju inte tappa i snabbhet för det.

Explosiva armövningar!

Tack
Något annat sätt?

Varför inte bara träna hela kroppen explosivt? Då får du bättre kraft i sparkar, hopp osv : )

Så fan heller...

Först och främst måste man nöta teknik och lära sig att använda hela kroppens muskler och tyngd bakom slagen. Sen för att bli mer explosiv ska du träna tung styrketräning, 1-5rep per sets i övningar som knäböj marklyft pullups skivstångsrodd bänkpress och militärpress. Och för guds skull håll dig undan från isolationsövningar. Att utveckla en riktigt bra slagteknik med bra snabbhet och tyngd bakom slagen tar väldigt lång tid.

Teknik framförallt! Om du har tränat kampsport så har du säkert mött duktiga små killar och tjejer för den delen, som slår hårt som fan i jämförelse med de stora snubbarna med medelmåttig teknik.

Lite samma princip som när du vill öka maxsstyrka i styrketräning.

Slå hårt som fan, vila i fem sekunder, slå hårt som fan ... upprepa ~10 gånger (vi kan kalla detta ett set). Sedan vilar du en stund och kör 3-5 set. Kör så, teknik för teknik. Fokus på att mosa på så hårt du kan och att alltid ha 100% korrekt teknik. Så fort du känner dig så trött att du inte klarar av att ha rätt teknik, så avslutar du set:et.

Som de flesta säger i den här tråden så är tekniken det allra viktigaste för slagstyrka, men om du vill ha en övning för att bygga ren slagkraft så ska slägga och traktordäck eller hugga ved fungera rätt bra.

Mmm.. jag är lite inne på ditt sätt där. Gillar ditt sätt att tänka.

Generellt är svårt att säga. Alla har ju sina specifika problem.

Men lite tips.

Fysiskt: Se först och främst till att bli jämnstark i hela kroppen. Fokusera på dina brister. Framåtslokande axlar, träna bakre axel. Bara muskler på framsidan av benen, träna upp dina hamstrings. När du sen fått ordning på din fysik, börja med tung styrketräning för att öka din maxstyrka. Det finns jättemånga olika program och filosofier, hitta en som passar dig bra. Efter en period av maxstyrka är det dags för explosivitetsträning. Då går du ner lite i vikter och lägger dig på 60-70% av 1RM och kör övningar a la frivändningar eller bänkpress och rycker alternativt pressar vikten med högsta möjliga fart.

Tekniskt: Hitta en bra tränare. Har du redan en, lyssna på denne. Teknik är A och O när det gäller slagstyrka. Den ovanstående fysiska träningen är helt onödig om du inte har någon teknik/gör fel. Man kan förbättra sin slagkraft med fysisk träning, men då krävs förstås att du överhuvudtaget har ett slag.

Vad tror ni om att kombinera brottning med boxning? Har någon boxare gjort detta? Brottare brukar ju vara rätt starka.

att ingen har sagt mitz träning(med då kanske ännu mer fokus på just kraft)?