Giftermål.. 25/5 2013 gå ner -28kg

Kön: Man
Läng: 172
Vikt: 113kg
Start: 1: sept 2012

Målvikt: 85 (-28kg)

(-4,6kg i månaden för att nå målet i tid, eller -1,1kg i veckan)

Måttbandet visar:
Bukomfång: 128cm
Jeanskanten: 109cm
Lår (tjockaste): 76,5cm
Bröst (manboobs): 125,5cm
Biceps (avslappnat): 38,7cm

30min crosstrainer 5dgr/veckan + styrketräning på gymmet 3ggr/veckan

Äta mindre portioner och oftare (5ggr/dag på bestäma tider 6, 9, 12, 15, 18,).

Kom gärna med tips och förslag eller synpunkter på vad jag kan göra för att påskynda processen..
Nu har det gått snart 3 månader sedan starten och jag har gått ner 5,8kg hitills.. Det är för lite för att nå mitt mål. Ska nämligen gifta mig den 25/5 2013 och vill vara i form till dess..

Följ gärna bloggen med: http://aldenfalk.blogg.se

Vad kul att du ska börja träna, önskar dig all lycka men! Är det verkligen realistiskt att du inte kommer äta nåt efter kl. 18.00? Var ärlig nu...

Har du något kostschema som du följer?
1,1kg i veckan är ett dagligt underskott på ca 1000kcal. Absolut genomförbart! Lycka till

Varför skulle det vara orealistiskt menar du?

Jag tänkte att han var kanske lite för matglad för att sluta vid middagen.
Jag var väl för snabb.

Om du äter mindre men oftare blir det inte lika mkt mat som förut då? Nu kommer du ju se resultat av träningen förutsatt att du inte har legat på samma vikt och tränat samma mängd tidigare.

Själv har jag gått ner från 103.3 till 88 på ca 8 månader, genom träning och mindre mat. Hade kunnat gå fortare om jag inte supit så ofta och ätit nyttigare. Det som gjorde att jag ändå låg på underskott (kcal) var att jag började med periodisk fasta, funkar kalasbra!

Lycka till på din resa, ska bli kul o följa den.

Absolut är det realistiskt. Gäller bara att vara stenhård mot sig själv.

Har inget kostschema som jag följer ännu, men i Januari ska jag kika mer åt GI eller LCHF stuket när det gäller kosten.

åk och köp dig en matvåg på ÖB kostar 120:- sen laddar du hem nåt kaloriräknar prog till din telefon. sen kör du stenhårt!

gäller att vara bestämd och hård mot sig själv. lycka till! kommer att följa denna.