2012-12-31, 09:49
#1
Goddag på er.
Jag är en man på 20 år och har nyligen bestämt mig för att ta tag i min träning på allvar och verkligen bli vältränad. Hittills har träningen bara varit en sidogrej i mitt liv, något jag har gjort till och från med uppehåll på månader ibland, och att träna 4 gånger i veckan ibland. Nyligen (ca 3 månader sen) började jag träna på gym och springa igen, och då hade jag inte tränat seriöst på nästan ett år, bara sprungit lite då och då. Nu har jag märkt att kroppen börjar ge svar på min träning, och jag tycker mig se resultat.
Dock har jag aldrig verkligen gått in för det så mycket som jag skulle kunna göra, och det tänkte jag att det skulle bli ändring på nu. Jag vill bli vältränad och kunna prestera fysiskt som jag aldrig har kunnat tidigare.
Min träning har de senaste 3 månaderna sett ut på följande sätt:
1. Sporadisk löpning ca 2 gånger i veckan, 7-12km beroende på humör och väder.
2. Träning på gym 2-3 gånger i veckan, passen brukar ligga på ungefär en timma.
Är inte intresserad av att bulka och bli biff, bara att bli jävligt fit. Att ha en god kondition, fin kropp och att må bra. Vill inte bli mycket större än vad jag är nu (bild kommer senare).
Jag har inte direkt tänkt över hur jag skall lägga upp träningspassen nu efter nyår, men jag vill göra något slags skifte till det mer seriösa. Träningspassen nu för tiden brukar vara ganska tafatta, i alla fall gymrundorna: Värmer upp på cykeln tills jag bränt 100 kalorier, har sedan två träningspass jag brukar följa, det ena fokuserar på triceps, axlar och bröst, det andra på biceps och rygg. Ja, som ni ser är det ingen benträning involverad, och även det är något jag är ganska besviken på mig själv för.
Så jag är för det första ute efter ett nytt träningsupplägg, uppskattar dock att kunna träna ganska spontant eftersom jag läser ett väldigt krävande universitetsprogram och det inte alltid funkar att bestämma träningstider, men att lägga upp riktlinjer för hur många gånger man bör träna under en vecka funkar alltid!
Är även öppen för förslag angående kost, jag bor själv och är värdelös på att laga mat...
Kortfattat är jag alltså ute efter att bli mer vältränad, få bättre kondition och komma i en rutin med träningen. Fokus ligger mer på att bli fit och hålla sig där än att bulka och att gå upp i vikter hela tiden. Kritik till detta mottages gärna den också, har knappt funderat på hur jag ska lägga upp den nya träningen så kan nog övertalas till diverse förslag ni kan tänkas komma med. Tar gärna emot råd om hur jag skall börja med benträningen och hur jag kan mäta förbättring förutom på kroppsformen, mitt mål är som sagt inte bara att gå upp i vikter.
Anledningen till att jag startar en tråd om det är som för många andra att motivera mig själv till att verkligen göra det, och att förhoppningsvis få tips och råd samtidigt. Jag kan inte så mycket om träning.
Hursomhelst ser jag ut såhär i nuläget:
http://img832.imageshack.us/img832/3785/ospnd.jpg
har ni någon tanke om vad fettprocent kan ligga på? Jag är för lat för att verkligen mäta seriöst och ta reda på, men era gissningar duger för mig.
På återseende! Förslag på ändringar och upplägg mottages gärna då jag inte har funderat så mycket på det hela än. Jag kommer försöka uppdatera efter varje träningspass och slänga in en bild kanske en gång i månaden.
Jag är en man på 20 år och har nyligen bestämt mig för att ta tag i min träning på allvar och verkligen bli vältränad. Hittills har träningen bara varit en sidogrej i mitt liv, något jag har gjort till och från med uppehåll på månader ibland, och att träna 4 gånger i veckan ibland. Nyligen (ca 3 månader sen) började jag träna på gym och springa igen, och då hade jag inte tränat seriöst på nästan ett år, bara sprungit lite då och då. Nu har jag märkt att kroppen börjar ge svar på min träning, och jag tycker mig se resultat.
Dock har jag aldrig verkligen gått in för det så mycket som jag skulle kunna göra, och det tänkte jag att det skulle bli ändring på nu. Jag vill bli vältränad och kunna prestera fysiskt som jag aldrig har kunnat tidigare.
Min träning har de senaste 3 månaderna sett ut på följande sätt:
1. Sporadisk löpning ca 2 gånger i veckan, 7-12km beroende på humör och väder.
2. Träning på gym 2-3 gånger i veckan, passen brukar ligga på ungefär en timma.
Är inte intresserad av att bulka och bli biff, bara att bli jävligt fit. Att ha en god kondition, fin kropp och att må bra. Vill inte bli mycket större än vad jag är nu (bild kommer senare).
Jag har inte direkt tänkt över hur jag skall lägga upp träningspassen nu efter nyår, men jag vill göra något slags skifte till det mer seriösa. Träningspassen nu för tiden brukar vara ganska tafatta, i alla fall gymrundorna: Värmer upp på cykeln tills jag bränt 100 kalorier, har sedan två träningspass jag brukar följa, det ena fokuserar på triceps, axlar och bröst, det andra på biceps och rygg. Ja, som ni ser är det ingen benträning involverad, och även det är något jag är ganska besviken på mig själv för.
Så jag är för det första ute efter ett nytt träningsupplägg, uppskattar dock att kunna träna ganska spontant eftersom jag läser ett väldigt krävande universitetsprogram och det inte alltid funkar att bestämma träningstider, men att lägga upp riktlinjer för hur många gånger man bör träna under en vecka funkar alltid!
Är även öppen för förslag angående kost, jag bor själv och är värdelös på att laga mat...
Kortfattat är jag alltså ute efter att bli mer vältränad, få bättre kondition och komma i en rutin med träningen. Fokus ligger mer på att bli fit och hålla sig där än att bulka och att gå upp i vikter hela tiden. Kritik till detta mottages gärna den också, har knappt funderat på hur jag ska lägga upp den nya träningen så kan nog övertalas till diverse förslag ni kan tänkas komma med. Tar gärna emot råd om hur jag skall börja med benträningen och hur jag kan mäta förbättring förutom på kroppsformen, mitt mål är som sagt inte bara att gå upp i vikter.
Anledningen till att jag startar en tråd om det är som för många andra att motivera mig själv till att verkligen göra det, och att förhoppningsvis få tips och råd samtidigt. Jag kan inte så mycket om träning.
Hursomhelst ser jag ut såhär i nuläget:
http://img832.imageshack.us/img832/3785/ospnd.jpg
har ni någon tanke om vad fettprocent kan ligga på? Jag är för lat för att verkligen mäta seriöst och ta reda på, men era gissningar duger för mig.
På återseende! Förslag på ändringar och upplägg mottages gärna då jag inte har funderat så mycket på det hela än. Jag kommer försöka uppdatera efter varje träningspass och slänga in en bild kanske en gång i månaden.
