Tjena! Dags för mig att göra en träningsjournal då. Tror det kan vara en bra sätt att få ökad motivation, genom att få respons på min träning, kost och liknande. Min motivation nu är ganska stark, men den kan alltid bli starkare! Och den har ju förstås sina dippar ibland.
Ålder:
Mellan 20 och 25 år.
Vikt och kroppstyp:
89 pannor, Skinnyfat. (Med betoning på fat.) Som ni ser här:
http://sv.tinypic.com/view.php?pic=w...8#.VLK9IiuG9Zk
Träningsbakgrund:
Under min ungdom sysslade jag mycket med bollsporter, har även tävlat på nationell nivå i det. Efter att jag var 16 svalnade det intresset väldigt mycket, och ägnar mig inte åt det idag. Jag har gymmat i cirka 3-4 månader.
Träningsupplägg:
Jason Blahas Ice Cream Fitness 5x5, tre pass i veckan. Det är som Stronglift 5x5 fast med några fler isolationsövningar. Ni kan se programmet om ni klickar på länken.
Cardio 2-3 gånger i veckan, de dagar jag inte styrketränar. Cardion utförs på konditionsmaskiner (Crosstrainer, löpband, cykel osv). Kommer även börja med längdskidåkning när jag skaffat skidor, vilket blir i veckan har jag tänkt.
Mina mål:
Bränna fett, och samtidigt bli starkare och få en del muskelvolym. Ska gå ned från 89 till åtminstone 80, fram till juni. Jag kommer med andra ord bygga på ett kaloriunderskott. Kommer äta ganska mycket, men vara väldigt strikt med vad jag äter. Det kommer bli mycket kyckling, lax, torsk, potatis, keso och ris. Äter en hel del frukt också, och har alltid banan till keson.
Styrketräning är numera det som jag ser fram emot allra mest under dagarna. Har bara ägnat mig åt styrketräning i cirka 3-4 månader dock, så kan inte med säkerhet säga att jag alltid kommer känna så. Men i magen känns det som det, eftersom jag aldrig varit såhär lyrisk över en träningsform (inte ens när jag tävlade nästan varje helg i min ungdom). Därför tror jag att styrketräning är ett intresse som kommer finnas med mig mycket länge! Det känns verkligen som så!
Jag har ganska lätt att gå upp i vikt, och mellan 2013 och fram till hösten 2014 gick jag upp en hel del, jag vägde närmare 95 kg i början av hösten 2014 (vägde mig aldrig under den här tiden). Jag åt alldeles för mycket och dessutom åt jag dålig mat, samtidigt som jag rörde på mig för lite. Sedan i höstas har jag gått ned från 92 till 89 (87 strax innan jul
), och ska ner till minst 80 till sommaren, gärna ner till 77-78 kg.
Idag:
Intervallträning/jogging på löpband, cirka 40-45 minuter.
Om ni undrar något eller har förslag så kan ni gärna skriva det i tråden.
Ålder:
Mellan 20 och 25 år.
Vikt och kroppstyp:
89 pannor, Skinnyfat. (Med betoning på fat.) Som ni ser här:
http://sv.tinypic.com/view.php?pic=w...8#.VLK9IiuG9Zk
Träningsbakgrund:
Under min ungdom sysslade jag mycket med bollsporter, har även tävlat på nationell nivå i det. Efter att jag var 16 svalnade det intresset väldigt mycket, och ägnar mig inte åt det idag. Jag har gymmat i cirka 3-4 månader.
Träningsupplägg:
Jason Blahas Ice Cream Fitness 5x5, tre pass i veckan. Det är som Stronglift 5x5 fast med några fler isolationsövningar. Ni kan se programmet om ni klickar på länken.
Cardio 2-3 gånger i veckan, de dagar jag inte styrketränar. Cardion utförs på konditionsmaskiner (Crosstrainer, löpband, cykel osv). Kommer även börja med längdskidåkning när jag skaffat skidor, vilket blir i veckan har jag tänkt.
Mina mål:
Bränna fett, och samtidigt bli starkare och få en del muskelvolym. Ska gå ned från 89 till åtminstone 80, fram till juni. Jag kommer med andra ord bygga på ett kaloriunderskott. Kommer äta ganska mycket, men vara väldigt strikt med vad jag äter. Det kommer bli mycket kyckling, lax, torsk, potatis, keso och ris. Äter en hel del frukt också, och har alltid banan till keson.
Styrketräning är numera det som jag ser fram emot allra mest under dagarna. Har bara ägnat mig åt styrketräning i cirka 3-4 månader dock, så kan inte med säkerhet säga att jag alltid kommer känna så. Men i magen känns det som det, eftersom jag aldrig varit såhär lyrisk över en träningsform (inte ens när jag tävlade nästan varje helg i min ungdom). Därför tror jag att styrketräning är ett intresse som kommer finnas med mig mycket länge! Det känns verkligen som så!
Jag har ganska lätt att gå upp i vikt, och mellan 2013 och fram till hösten 2014 gick jag upp en hel del, jag vägde närmare 95 kg i början av hösten 2014 (vägde mig aldrig under den här tiden). Jag åt alldeles för mycket och dessutom åt jag dålig mat, samtidigt som jag rörde på mig för lite. Sedan i höstas har jag gått ned från 92 till 89 (87 strax innan jul
), och ska ner till minst 80 till sommaren, gärna ner till 77-78 kg. Idag:
Intervallträning/jogging på löpband, cirka 40-45 minuter.
Om ni undrar något eller har förslag så kan ni gärna skriva det i tråden.
Kämpa på TS. 
