Få bort manboobs och magfett av bara äta grönsaker + jogga/springa?

Alltså det svarta mellan bröstet är brösthåret så du kan ju se hur brösten är formade..... Så vet inte hur jag ska resonera kring det riktigt..

Tycker inte det ser farligt ut alls. Tycker t.o.m. att du har en bättre grund än många. Kör cardio, se till att äta lite mindre än normalt, ignorera lchf-extremisterna, få god sömn. Om du inte kan äta frukost så ät ett lite större mål när du känner att du kan äta, och kalla det frukost. Nötter är bra som någon skrev i viss mån, men är lätt att överäta på dem också, men bra som snacks Brukar själv äta kvarg med fun light som mellanmål, bönsallad är gott, egentligen blir det mesta väldigt gott efter några dagar på diet Minns en gång när jag satt på jobbet och längtade till att få äta potatis till min lunch.. sorgligt.

Tack stor lättnad. Uppskattar all svar från er alla som sagt!

Kvarg läser jag fan överallt att folk käkar! Men det är väl bara bra för dom som gymmar stenhårt för att bygga muskler, vilket jag också kommer efter jag förlorat kropsfettet, men är det även bra o käka för mig för o förlora pattarna? Eller är det motsatt effekt? Vart köper man de ens, finns de på typ ICA/Willys? Hahaha, helt rookie. Ber om ursäkt.

Chipstuttar? Haha no way.
Du är lyckligt lottad för att vara helt ärlig och kan nu fokusera mer på en "Njutlig" viktnedgång än en "Auschwitz" sådan.
Ta det som en hobby och låt tiden flöda, i min mening så gör ens desperata sida bara att kroppen blir uppstressad och du går upp istället.

Ta en frukt och tillsätt grönsaker men gör aldrig det till "Huvudsaken" i dina måltider, bara lägg till det som om det vore dressing.

Haha grym! Men dressing o dressing.. Vad ska jag laga till grönsakerna? Kan ju verkligen inte laga kyckling.... Vore nice om man kunde käka nudlar dock... Ända jag kan laga haha.. Jag borde skämmas jag vet men faaaan...

Det här, typ.

Sen låter 60kg på 170 cm snarast som smal kroppsbyggnad. Om du inte verkligen är "smalfet" så tror jag du nojar onödigt över utseendet. Strunta i det och satsa istället på att bli bra på en idrott, eller på en tid på milen, 1RM i marklyft eller vad du nu vill göra. Då får du med tiden en snygg kropp på köpet, och mår bättre under tiden.

Varför just kyckling?
Losade 50 igenom att äta glass i stort sett varje dag under sommaren, givetvis inte därför, men ändå att det funkade.

Grönsaker är bra då du kan lägga till det i precis vad du vill.
Du kan även ta till metoden som jag använde med att skippa så mycket kolhydrater som bara möjligt.
Hoppa pasta, potatis (och även då nudlar) och ät bara allt det andra.
Detta funkade/funkar för mig när det skulle/ska gå snabbt.

Saken är den dock att det mesta kan du gå ner i vikt av, finns inga speciella heliga ingredienser till en bra kropp.
Håll rutin på ditt ätande till exakta klockslag med minst en frukt och kom ihåg att aldrig göra det till ett måste.

Vill du bryta för något gott någon dag, gör då det.
Men anpassa dina andra rätter just den dagen så att det finns utrymme i magen för nudlar, chips (Inga chipstuttar om kontrollen finns) eller vad det nu är du vill unna.
Ingen mening med att plågas och du vinner verkligen inte mer på det under lång sikt.

haha fan vilken ängslig nolla du måste vara ifall du skapar en tråd över det där arma bröstet. om jag var du skulle jag snarare noja över att du ser ut som en femårig pojke - du är ju för fan platt som en planka, utan tillstymmelse till muskulatur

Ät mindre och gör några armhävningar om dagen så ser du mer välmående ut än någon sopa som slänger bort flera tusen på gym och piller.

Har du lust att utveckla?

Jag fixade mycket av mitt löshäng bara genom en sådan enkel sak som att byta ut frukosten mot två hårdkokta ägg. Du kommer att stå dig bra mycket längre på två ägg än med mackor mm.

Nej.