Ta ett helhetsgrepp på neurokemin. Gör följande:
1 - Tänd av från alla stimulanter som påverkar Dopamin negativt. Exempel är kaffe, alkohol, nikotin, socker och framförallt porr.
www.yourbrainonporn.com
2 - Kolla (via vården) din sköldkörtel samt testa mot gluten och laktosintolerans om du inte redan har gjort det. Kolla även D-vitamin och Jod (Iodine).
3 - Stabilisera blodsocker genom att utesluta socker från kosten. Var särskilt uppmärksam på juice vilket är en dold sockerkälla. Lågt blodsocker (socker-krasch) frisätter adrenalin och kortisol i blodet, kortisol förtrycker i sin tur Serotonin och du får stark ångest, samt en uppsjö fysiska symptom. Juice, läsk, godis och raffinerade kolhydrater (vitt bröd/vit pasta/chips/skräpmat) ska bort. Frukt, grönsaker, fullkorn och protein (kött, fisk, fågel, ägg) ska in. Trippelkolla din kost via exempelvis Fitday för att säkerställa att du får i dig tillräckligt av alla näringsämnen.
4 - Supplementera Multivitamin, Omega 3 samt kelaterat Magnesium. Nästan alla näringsbrister har potentialen att inducera depression/ångest, särskilt D-vitamin, B-vitaminer samt Magnesium och Omega 3. Du måste täcka denna punkt.
5 - Läs böcker som "The Mood Cure" och "The Edge Effect". Analysera dina symptom och försök utröna vilken signalsubstans det är som glappar. Att döma av ditt originalinlägg är problemet delvis sannolikt Serotonin vilket innebär att du kommer må betydligt bättre av 5-htp.
Kombinera dock absolut inte 5-htp med SSRI/SNRI/NASSA då du kan få en dödlig Serotonin-överdos. PTSD är klurigt. Personligen tror jag att en nyckel till framgång är att (parallellt med neurokemisk balansering) känslomässigt lösa upp den drivande stresskällan, vilket leder mig in på nästa punkt.
6 - Meditera.
Utmärkt plats att starta på:
http://www.headspace.com/
När du mår bättre, börja träna samt, kolla du upp någonting som kallas för "No Fap" (
www.nofap.com) så får du en nystart i livet. Lycka till.