Börja med tyngdlyft

Funderar på att börja med tyngdlyftning, dvs snatch, C&J osv.

Har blivit hyfsat duktig i vanliga styrkelyft, med fina nummer i bänk, böj och mark. Hur ska jag lägga upp ett tyngdlyftningsprogram där jag kan öka så fort som möjligt? Samtidigt vill jag inte tappa allt för mycket i vanliga styrkelyft, samt underhålla min förnämliga fysik
Vighet och rörlighet är inte ett problem

Leta rätt på nån tyngdlyftningsklubb där du bor

5 dagar med typ 1h teknik per dag (30min ryck och 30min stöt med mycket låga vikter), 3 av dessa dagar kör du som vanligt, och lägg in mycket frontböj och pushpressar. Sök dig till en tyngdlyftningsklubb eller hyr en PT, jag har försökt lära mig själv och det är fan inte värt mödan.