Hur mycket kalorier förbränner man genom promenad

Om du väger 100kg och promenerar en kilometer så bränner du 70 kcal.

Du får lite ökad förbränning ett dygn 150 kalorier till.

Är du inte tillräcklig smal? Va rädd om dig och använd promenaderna för din hälsa

Jag både har gått och går mycket på löpband. Och min erfarenhet { när jag tittat på displayen } är att man bränner ~380 kcal vid 5 km/h.

Men vad är det du inte förstår? Det går inte att ge mer än ett ungefärligt svar på frågan. Och ju mindre "krångel" du vill ha, desto mindre precision får du naturligtvis. Om det hade gått att svara enkelt hade inte alla sagt olika.

Säg att du istället frågar hur mycket bensin det går åt för att köra i en timme i 50km/h. Det beror på massor av faktorer, exempelvis hur tung bilen är. Du sa visserligen vad du väger, men det är långt ifrån det enda. Vad är det för bil? Vilken motor har den? Hur varmt är det ute? Vilket varvtal har du? Osv.

Däremot kan vi väldigt enkelt (precis som med maten) säga hur mycket energi en liter bensin innehåller.

Om du äter mindre än du gör av med så går du ner i vikt. Så enkelt är det. Alltså, om du inte går ner i vikt så träna mer eller ät mindre. Eller både och.

Lägg ner det där med steg. Det betyder inte ett skit. Testade att ha en stegräknare när jag satt ner. Enligt den gick jag 150 steg medans jag satt på en stol. Verkligen pålitligt. Räkna bara hur långt du går. Det är det som räknas. Går du en mil så förbränner du väl ungefär 600 kcal om du väger 75 kg

Som sagt vill jag gärna få träningen ”nedräknad” men det går kanske inte. Men jag kan räkna med åtminstone 100 kalorier för 30 mins promenad minst?

Räkna vad du stoppar i dig. Vad du förbränner kommer endast vara en uppskattning och inga exakta värden. Håll koll på kaloriintaget och justera därefter beroende på målsättning.

Kan du göra.
Rekommenderar dig att läsa mer om hur en effektiv viktnedgång går till. Jag och många är duktiga på detta och skriver i många trådar.

Jag räknar kalorier, redan gått ner 4kg. Dock förstår jag inte hur det kan pendla så mellan olika dagar, för knappt en vecka sedan vägde jag 55,6 kg på morgonen efte jag kissat och nu väger jag 56,2 ca. Jag har verkligen inte ätit så mycket att jag skulle gå upp i vikt, tvärtom har jag fram tills nu ätit ca 1300 kalorier per dag. Förstår ej hur det funkar...

Nu tänkte jag äta 1000 kalorier per dag och försöka bränna ca 150 kalorier, då skulle jag nå mitt viktmål på 50 kg i början av mars. Alltså -6 kg. Jag gymmar inte, orkar inte springa utan det är främst promenader. Önskar bara jag kunde veta hur jag bränner 150 kalorier ungefär.

En skillnad på knappt ett kilo är inget ovanligt från dag till dag. Det betyder inte att du ligger på överskott. Det är helt normalt.

Lägg dig på ett visst intag av kalorier och se vad som händer med vikten. Justera därefter. Räkna ej med träning och liknande.

Okej.. men just att jag de senaste dagarna bara vägt 56 kg och inte mindre.