Isbad- och kallduschar. Gör det numera länge varje dag. Helt fantastiska resultat.

Man behöver inte stå så många minuter. Jag vrider på iskallt och ser till att jag behärskar andningen - man får ju en impuls att hyperventilera vid snabb avkylning. När andningen är stillsam, djup och kontrollerad, är jag nöjd.

Se gärna till att rikta duschen direkt mot varje kroppsdel - fot, underarm, nacke et c, det spar tid (och plåga) jämfört med att bara stå under en stril. Man blir snabbare och lättare "genomduschad" så.

Kalldusch kan kännas kallt. Fast det är cirka 8 - 10 grader antar jag.
Badade i vak idag. Var nära 0 grader. Och av någon anledning kändes det inte så kallt.
Kanske för att jag bastat innan?

Men missar avkylning av kroppen eftersom jag bastade efteråt.
Tror att lång avkylning har bra effekt.

Men skönt och lyxigt med bastu ☺️.