Mat eller piller som ger mättnadskänsla

Amfetamin och nikotin och säkert några ämnen till skulle fungera.

Du behöver dock inga piller, problemet sitter helt i hjärnan och du löser det enkelt med självdisciplin.

Börja bara äta mindre portioner och drick bara citronvatten till maten.

Använd aldrig mat som belöning.
Använd aldrig mat som tröst.
Är inte skit eller skräp förutom en enda kväll i veckan så du kan öppna en chipspåse eller vad du nu är förälskad i (i måttlig mängd).

Om det egentligen inte handlar om aptit per se utan om ett självhat så bör du förstås också ta tag i det problemet vid sidan av din ”aptits” konsekvenser.

Potatis och fisk av alla dess sorter.

Sibutramin för hungerdödande, t3 för snabbare metabolism.

Nej, melanotan 2.
Man säger melo.

Havregrynsgröt eller overnight oat är billigt och mättande. Det går även att lära sig att inte vara mätt hela tiden (vilket inte är detsamma som att gå runt hungrig).

Vindruvor o ananas är bra bantningsmat - rovor istället för potatis.

Hur är ris o pasta jfrt med potatis?

Så fort jag introducerar kolhydrater i kosten så är det kört eftersom det triggar hungern och suget något sanslöst. Och även om vi fungerar olika så misstänker jag att det som väldigt många uppfattar och tolkar som "hunger" är till stor del beroende och abstinens. En majoritet i väst anses idag ha låg insulinkänslighet vilket är mer eller mindre ett symtom för matmissbruk.

Alla som hoppar på lågkolhydratkost gnäller om hunger, värk och trötthet. Detta trots att man vräker i sig kalorier i form av skonsam, näringstät animalisk kost med hög biotillgänglighet som kroppen enkelt och effektivt kan tillgodogöra sig. Men efter en vecka eller två försvinner det värsta vad gäller abstinenssymtom och hunger - precis som vid vilket annat missbruk som helst.

Efter ett par veckor på keto så är det många som vittnar om hur känslan av "hunger" ersätts av ett behov av att fylla på med näring. Man behöver knappt tänka på saker som "periodisk fasta" utan det sker naturligt eftersom man äter mer sällan, vilket ökar vår insulinkänslighet.

Är detta "normal" kost? Kanske inte, men riskerar man bli en alkis så ska man heller inte försöka sträva efter att bara dricka på helgerna utan snarare upphöra med alkoholen så kroppen får en chans att läka ifrån missbruket.
Många på det här forumet har tolerans och disciplin samt rutiner som får allt annat än "balanserat" att framstå som onormalt. De saknar helt enkelt insikt om hur deras absurda kalori in/ut-logik inte kan appliceras på en stor del av befolkningen som idag behöver läka sitt matmissbruk.