Hur motiverar ni er inför ett gympass då allt känns segt?

Nu är klockan snart 16:30. Har slutat arbetet för en stund sedan och är hemma. Inom en timme är jag på gymmet för ett pass i ca 40 - 60 minuter. Biceps och triceps står på menyn just idag.

Men.

Det känns segt, som ett oöverstigligt hinder både fysiskt och mentalt.

Föredrar att träna ensam och har ingen just nu som kan peppa mig.

Känner ni igen er?

Tänkte väl det!

Jag brukar använda mig av bland annat den här videon med Larissa Reis, som jag identifierar mig med, då vi på det yttre är ganska lika varandra (167 cm och 72 kilo just nu) för att komma över den jobbiga tröskeln att ta mig till gymmet.

Larissa Reis:

https://www.youtube.com/watch?v=o-6JdDRB9Ls&t=63s

Hur gör ni för att komma över de sega och jobbiga känslor som kan komma vissa dagar? Dela gärna med er av tips och inget är för dumt att framlägga här.

Välkommen.

Känner alltid så inför Ben o Rygg passen. Mest för att de båda är krävande och tar tid. Sen får jag alltid sån jävla träningsvärk så jag antingen ser nyknullad ut i tvåan eller har ryggskott.

Kan känna omotivation ibland generellt men då tar jag mig ändå till gymmet o tar en bastu, väl på plats så brukar lusten komma.

Tränar 9 dagar 1 dag vila.

Jag tar mig till gymmet fast jag ibland kan känna att jag inte orkar, när man väl är där så förändras man. 💪🏻😎

PWO. Då är det bara att packa väskan och dra till gymmet. Inga ursäkter fungerar längre.
När man väl är på plats så är det inte tungt längre och man tackar sig själv.

Musik funkar ofta, både innan och under träning.

Ibland lurar jag mej själv genom att tänka:

- Jag behöver inte köra så hårt idag.
- Lite träning är bättre än ingen.

Det slutar ändå oftast med ett hårt pass.

Håller med om det, PWO är riktigt bra om man är seg och trött det får än att bli riktigt taggad att köra stenhårt.

Tills TS: om du nu väljer att använda PWO kör inte varje dag då effekten kommer sluta funka om man kör varje dag. Jag kör PWO 2-3 gånger i veckan för att få effekt

Jag gör det till mitt eget gubbmys.

Hyresgästföreningen har ett enpersonsgym på gården där jag bor och så går jag dit med podcasts och högtalare. I värsta fall blir det inte det bästa passet (man tar inte ut sig totalt) men bättre nåt än inget tänker jag. När man väl är på plats brukar lusten smyga sig på och så kör man hela satans vägen in i kaklet.

Med springandet brukar det bli med maken och då är man ju två så man liksom inte ens kan slappa av.

EDIT: såg att en av er kör 9 dagar och 1 vilodag - själv har jag vikter 3 dagar i veckan och har små planer på att lägga till en dag - känner mig litet nojjig dock eftersom jag e 40+ och vet att jag ibland kan ta i för mycket (man får känsla för feeling och bara daskar på några kilo mer i vikterna och sen har man asont i en veckas tid i nån led).
Hur ska man tänka med sånt?

Jag är inte så hård mot mig själv, är det en sån dag tar jag en spliff före och lovar mig själv bastu efteråt. Det blir inga maxlyft, men plötsligt har man gjort nya isolationsövningar i två timmar och strechat och testat nya grejer i en och så har bastun hunnit stängas av...
Men jag är också 40+ och strävar inte efter nåt mer än att hålla mig sådär jävla snygg som jag redan är.

Jag behöver aldrig motiveras till någonting, jag är disciplinerad.

Alla dagar i veckan? Året runt?

Sover du tillräckligt?
Äter du tillräckligt och framförallt har du fått i dig tillräckligt med carbs innan gymmet?
Loggar du dina kalorier?
Har du tagit en deload senaste 3-4 månaderna?

Många tänker att det är ett måste att gå till gymmet. Jag tycker att det är kul, för mig så är det svårare att ta en vilodag eller två.

Jag tränar också ensam men jag tycker du ska gå med någon för det blir roligare. Fråga någon på gymmet bara.
Sen förstår jag dig, det är jävligt jobbigt att ta sig iväg till gymmet efter jobbet. Det räcker för övrigt med att du kör 3-4 gånger i veckan.

Glodde motivationsvideos förr, men har på senare tid slutat glo motivationsvideos.

Ett tips är att ha en ritual innan passet. Jag brukar vila lite, sen blanda min egna pwo och dricka den, lägga mig lite till och lyssna på musik. Sen går jag bara upp och går till gymmet.

Musik du gillar är nog mitt bästa tips.