Sömnproblem

Jag håller på att få nåt psykbryt snart. Har i mer än ett år bott med två grannar som totalt sabbat sömnen för mig pga deras oväsen om nätterna. Har fått riktigt psykiska besvär efter det med stress och ångest över att inte få sova och att snitta fyra timmars sömn per natt. För två veckor sen flyttade jag till en annan lägenhet och var på otroligt bra humör. Hade längtat och sett fram emot det så sjukt mycket. Men nu, två veckor senare märker jag att detta stället också är väldigt lyhört och att jag är så pass skadad och ljudkänslig från min förra lägenhet och mina tidigare grannar, att jag direkt blir triggad nu om jag hör något. Jag blir stressad, får hög puls vid minsta lilla ljud. Spänner mig, håller andan. Väntar på att det ska bli tyst och lyssnar efter ljud som för att försäkra att jag kan slappna av. Det räcker att jag hör någon som stampar runt på golvet ovanför eller en stol som dras över golvet så stelnar jag till. Får panik och känner rädsla att jag inte kommer kunna somna och att migränen jag har kommer att bli ännu värre. Tillslut känns det nästan som jag ska få en panikångestattack för att jag blir så uppstressad.

Tar emot alla möjliga tips och råd för att kunna somna eller minska stressen eller ljudnivån när jag hör ljud. Har testat flera öronproppar. Får bara inflammation i hörselgången. Hörlurar kan jag inte sova med då de är hårda och skaver väldigt ont i öronen.

När jag sover med andra så har jag hörselskydd. De sitter bra på mig.

Annars har jag vant mig av med ljudkänslighet. Bodde då på internat. Försökte se ljuden som positiva.

Fick ett kortare återfall och sov då med mössa och med huvudet under kudden. Kanske inte så bekvämt.

För mig funkar det med att ha mobilen och lyssna på en ljudbok. Sätter på ljudboken med timer. Så den stänger av efter ex. 30 min. Plus insomningstabletter. Lägg till fysisk träning på kvällen så kommer du garanterat att vara trött.

Samma här. Är det inte idioter som vrålar mitt i natten, har fester med negerdunk, stampar och hoppar så golvet skakar så är det någons hundjävul som skriker och skäller.

För mig slutade flera års störd nattsömn på akuten med magsår.

Köp valeria natt (receptfritt naturläkemedel) och lyssna på sånt här tills du tröttnar och somnar:
Lycka till.

Skogen:
https://www.youtube.com/watch?v=4KzFe50RQkQ

Regn:
https://www.youtube.com/watch?v=Xd2NYsuU-zs

Meditation:
https://youtu.be/8sYK7lm3UKg

Hej!
Jag har ung. liknande problem. Väldigt svårt för folk att förstå och därför pratar jag knappt om det längre för det är ingen vits. När jag flyttade in i min nuvarande lägenhet och var det lugnt men det skulle jag aldrig ha tänkt för sen började det. Tjejen i uppgången bredvid.. Sovrum och vardagsrum ligger vägg i vägg och det började med fester på vardagsnätter med arabmusik, dans + att dom klappade händer och skrattade. Jag blev så arg först och förstörde min tapet och bara skrek genom väggen: "Håll käften för helvete"! Jag höll på att tappa hakan när en av dom skrek tillbaka: "håll käften själv". Då rann bägaren över och jag gick över och ringde på. Hon som bodde där då skrattade bara åt mig och sa att jag får flytta till villa om jag inte tål ljud för det var minsann hennes kultur och den tänkte hon inte ändra på såklart. Sen skaffade hon en man och då vart det sex mitt i nätterna och hon ylade som en varg. Jag sparkade i väggen några gånger men då lät hon bara ännu mer, för att jävlas. Jag ringde Störningsjouren flera ggr men det hjälpte inte alls eftersom dom kunde komma en timma efter jag hade ringt och då var det oftast lugnt när dom kom.
Hon flyttade efter några år som tur var men jag har grannar i min uppgång som för oväsen typ dygnet runt. Och jag har exakt samma problem, vid minsta lilla ljud så stressar jag upp mig och får ångest. Vissa nätter kan jag rätt som det är höra en jätteduns i väggen så att jag hoppar till. Sen ligger jag och lyssnar och undrar när nästa ljud ska komma och det gör det ju. Duns, bonk, någon som drar nåt över golvet. Barn som skriker och gråter osv.
Jag har inte haft problem med ångest innan förrän jag kom hit.. Och det är så, man stressar upp sig själv och har man väl gjort det så är det inte lätt att bli lugn igen och då kan man inte somna heller. Jag har börjat gå med trådlösa hörlurar och lyssnar på musik men precis som du skriver så kan jag inte ligga i sängen med dom. Och som du så kan jag inte heller använda vanliga öronproppar, får också inflammation. Men jag vet inte om du har testat silikonöronproppar? Jag önskar att jag hade kommit på det innan och tycker dom är jättebra och det är skönt att slippa få ont i örat, för det gör ju inte saken lättare precis.. Jag har provat olika märken och jag kan rekommendera Cirrus från Apoteket. Dom andra sorterna från Kronans apotek och apoteket hjärtat lyckades smula sönder och bitarna fastnade långt inne i örat så jag fick gå och suga ut dom med en sugslang. Men det har aldrig hänt med Cirrus, dom håller sig och smular inte. Sen är dom lite dyrare men det får dom vara! Jag vet att man kan gå till en audionom som väljer ut hörselskydd format just för dina öron och komma fram till vad som känns rätt. Jag har inte ta tag i det än, men jag ska nog göra. Man kan få remiss genom vc också om man träffar rätt läkare.
Jag vet precis hur du menar, jag stressar ju upp mig själv också och tänker att "jahopp, då blir det ingen sömn inatt heller". Jag får också migrän ofta och det enda som hjälper någorlunda är Treo.
Har inte det lugnet att ligga och lyssna på avslappningsövningar, mediation osv för jag ligger bara och lyssnar efter ljud och jag kan inte koncentrera mig för jag är inte närvarande mentalt, inte för fem öre .

Något bra tips kan jag tyvärr inte ge dig mer än det att lyssna på musik och på natten byts hörlurarna ut till silikonöronproppar. Har även en liten lampa tänd och ibland tv:n på lite svagt men då störs jag av blinkandet.

Jag hoppas faktiskt att det finns någon som kan hjälpa oss båda två och komma med bra tips!!
För det är klart att tankarna snurrar och man vet inte hur man ska ta sig ur och den känslan att man är fast gör mig uppgiven och frustrerad

Har du testat Melatan? Vore intressant med en jämförelse av någon som prövat båda. valeria natt Vs. Melatan.

Har själv inte prövat någon av dem eller annat heller då jag inte är en pillergubbe, men funderat på det i bland särskilt sedan Melatan släpptes fritt.

Vad har du för slags hörselskydd när du sover? Och hur menar du att du försökte se ljuden som positiva?
Har du ljudbok via lurar då eller att ljudet strömmar direkt ur telefonen? Vilka insomningstabletter brukar du köra på?
Tyvärr funkar inte träning för mig på kvällen, blir snarare pigg och speedad av det istället för trött.
Fyfan alltså. Ska inte behöva vara så. Också rädd för att få riktigt allvarliga problem. Brukar få ont i bröstet i omgångar. Bara hoppas jag inte får som du, magsår också. Ska testa såna där tabletter du rekommenderade. Tack!
Hemskt att läsa att du har det lika jävligt. Ska verkligen inte behöva vara så. Vi måste ju kunna sova för att fungera. Men håller med om det du säger, är ingen mening att försöka förklara för andra, för de fattar inte hur jobbigt det faktiskt är. Man blir helt förstörd.

Vet inte om jag testat just de öronproppar du föreslog. Men har testat kanske 5 olika öronproppar. Varav ett par av dem var i silikon som man kunde knåda ihop och forma med fingrarna. Kändes som nåt kladdigt tuggummi som fastnade i håret. Har också funderat på det där med audionom men inte heller tagit tag i det.

Vanliga kåpor. Hittade ett par som inte kniper åt mycket. Fast då kan man bara sova på rygg.

Jag intalade mig att ljuden inte störde, och hörde jag någon så tänkte jag att vad trevligt att det är liv här. Svårt att förklara. Men det tog bort att jag hoppade till och vaknade. Jag identifierade ljud så att jag direkt tänkte vad det var och att det var OK.

Sedan är det värre med tystnad och enstaka höga ljud. För att minska kontrasten kan man spela rosa brus.

Ta det lugnt. Får du magsår så gör det jävligt ont och då får du medicin mot det. Blir sömnproblemen för grova under lång tid så kontakta sjukvården så de kan bevilja dig starka sömnpiller. Livet är inte lätt när andra förstör friden för en.

Se om du kan flytta till en nyare lägenhet för de borde vara mycket bättre isolerade. Dyra? Ja, men om det är priset för att få sova är det värt det!

Majoriteten av alla hus i sverige är lyhörda gamla ruckel, och det är helt oacceptabelt!

Övrigt: Kamomillte kan också verka lugnande innan man går och lägger sig. Inte så god smak, men avslappnande.

På radion sa en läkare att kbt är det bästa.
Men det funkar inte vid panik när man inte sovit på två veckor.

Vissa silikonöronproppar fastnar i mitt hår också, men Cirrus är faktiskt bra! Jag brukar dela en klump på mitten och stoppa allt hår bakom örat innan jag sätter in en halva i varje öra. Värt ett försök iallafall! Lite dyra men dom håller faktiskt ett tag, inte som dom andra. Och som sagt, det viktigaste av allt är att de inte smular sönder!
Japp, det är skit att ha det så här :-(. En stress som sätter sig i nacke + axlar och huvudvärk på det

Promenad någon timme innan lösning. Träna gärna också. Läs böcker (ej skräck/spänning). Låt bli skärmar innan läggning. Börja släcka ned lite innan du skall lägga dig.
Och sist men inte minst- och det jobbigaste- tvinga dig inte till sömn, om du inte somnar så låt det vara så. Du somnar till sist. Nu vill du för mycket, det är det som stör