Ta en tupplur på dagen?

hej grabbar

hur är det med att ta en tupplur mitt på dagen.... ibland har jag inte mycket att göra efter 2. tänkte om jag kan ta mig en tupplur på 2 timmar. drar och tränar klockan 5 så jag äter precis när jag vaknat som blir klockan 4.

vet att sova e bra för att kroppen ska växa men tänke om de bara gällde 8timmars sov regeln.

tacksam för alla svar

Det här kanske är något för dig: http://www.powersleep.org/powersleep.htm

Det är inga problem att ta en tupplur. Jag tar alltid en tupplur på mellan 1-2 timmar dagligen innan träning. Speciellt nu över sommaren då man blir lite dåsig av det mesta. Äter man bara rätt och inte slarvar så ger tuppluren ett rejält uppsving för mig och min träning. Jag orkar mer, både i styrka och vad det gäller längden på träningspassen. Äter jag dock inte som jag ska så har knappt tuppluren någon verkan alls.

Ta en Powernap på 20min inte mera.

Sov inte för länge då kroppen blir seg och slö. 20 minuter räcker.

jo kan hålla med att man blir lätt dåsig av de varma vädret nu på sommaren och man blir lätt trött därför jag tänkte om jag tar 2timmars sömn ibland när jag inte gör något kanske skulle vara bättre för kroppen istället för att gå runt och inte göra något och man e dåsig. jag äter rätt så de e lungt.

ni andra vaffö jusst bara 20min?

Det är precis lagom så man ska känna sig piggare efter och det sabbar
inte nattsömnen.

håller med

Det är väll att efter ca 1 timmes sömn kommer man in i ett djupare "stadium" vilker gör att man troligen inte alls blir piggare än om man sovit i 20 min.

Det är som ibland när man vaknar och lyckas pricka in uppvaknandet i "rätt" stadium, man är hur pigg som helst, även om man kanske inte sovit så länge.

Rätt fast tvärtom

Det är under djupsömnen som kroppen återhämtar sig. Ju tröttare man är desto mer djupsömn får man. Om man är trött så hamnar man direkt i djupsömn, men när kroppen har laddat upp sig tillräckligt så hamnar man i lättare sömn, vilket är ganska onödigt.

Skulle tro att en nap pajar nattsömnen om man inte aktiverar sig under dagen. Vid hård träning har jag då aldrig stött på att 1-2 timmars vila skulle sabba min nattsömn. Jag däckar i säng varje natt ändå. Måste nog vara en skröna.

http://susning.nu/Powernap
http://en.wikipedia.org/wiki/Powernap


Bara för att man somnar så behöver det inte bli en bra sömn.