Vaknar ofta en tid, samma tid ungefär.

Den här tiden vaknar jag ofta, kring 02-03 på nattid. Vad är det som gör att man vaknar den tiden?

Finns det någon förklaring?

Vill då somna igen, men somnar ej då.

Fåglarna brukar börja stimma den tiden. Du kanske blir väckt?

Oavsett när jag sover dag eller natt så när jag vaknar prickar jag oftast in exakt +/- 10 minuter vad klockan är.. och då vaknar jag ofta.. typ.. okej jag var vaken senast 01 nu är den 03.. och det är den.

En del har helt enkelt tur med sin inre klocka.

Om du dock alltid vaknar då så är det din "spöktimme". Den brukar ligga 00 och en timme framåt normalt sett. Och om du inte somnar om så har du väl en förskjuten "spöktimme".

Känner igen det där. Förr brukade jag sova om jag somnade. Men nu vaknar jag varje natt, kl 3. Eller ja 2:40 rätt exakt. Kan inte somna igen utan att ta t ex melatonin och ibland inte alls. Har jag tur somnar jag, men ofta somnar jag inte förrän förmiddagen.

Har du någon partner?

Lite intressant nattläsning för dig.

"... historical evidence that humans used to sleep in two distinct chunks."

"... a first sleep which began about two hours after dusk, followed by waking period of one or two hours and then a second sleep."

"... During this waking period people were quite active. They often got up, went to the toilet or smoked tobacco and some even visited neighbours. Most people stayed in bed, read, wrote and often prayed.

And these hours weren't entirely solitary - people often chatted to bed-fellows or had sex."

Jag är själv en person som är vaken någon timme mitt i natten. Lite skönt att vara vaken ett tag när världen är lugn och tyst.

Du vaknar under den s.k vargtimmen! Har själv precis samma sovmönster som du.

Förr i tiden, dvs innan den industriella revolutionen på 1800-talet, så var det inte alls ovanligt att folk vaknade vid den tiden och gjorde nåt annat en stund för att sedan somna om.

Med det sagt: testa att göra något annat en stund - dock ej något som innefattar några skärmar.
Du kan läsa en bok, en tidning eller lyssna på radion.

Mvh.

Har också detta problem. Jag tror att det började för ett halvår sedan. Vad fan ska man göra om man inte vill ta läkemedel? Bara acceptera situationen och dela upp dygnet, och anpassa sin vardag efter det?

Kl 3 är inte ens morgon ju, visst om det hade varit kl 5. Men efter 3-4 h somnar jag igen, och detta funkar ju bara om jag har möjlighet att gå upp efter 9… Det krockar lite med vardagen just nu.

Nästa gång det händer gör följande. Kliv ur sängen och placera fötterna mot golvet. Stå sen på ett ben och räkna högt till 100. Sen går du och lägger dig igen. Det fungerar.

Vaknar 03.30 vareviga morgon, spelar ingen roll när jag lägger mig, klart somnar jag 02.00 sover jag lite längre, spelar heller ingen roll hur trött jag är när jag ska sova eller om jag lägger mig asfull, riktigt jobbigt, vägrar ta sovpiller eller annat

Somnar du om eller går du upp då?

Eller så här:
-Hitta en bild som: https://images.app.goo.gl/YZ3MgeXFAjh8izeE6
-Räkna alla fåren på bilden

Ett mer effektivt sätt att trötta ut hjärnan?