Lyssnade på ett poddavsnitt med neuroforskaren Andrew Hubberman där han pratar om hälsofördelarna med kallduschar. Lat som jag är så bad jag chatGPT lista upp 20 hälsofördelar med kallduschar
"Ökad vakenhet: Kallduschar stimulerar andning och hjärtfrekvens, vilket ökar alertness.
Förbättrad cirkulation: Stimulerar blodflödet till organ och hud.
Stärkt immunförsvar: Kan öka produktionen av vita blodkroppar.
Minskad muskelvärk: Hjälper till att minska inflammation och smärta efter träning.
Förbättrad hudkvalitet: Kan minska torrhet och förbättra hudens fasthet.
Förstärkt hår: Kallt vatten kan göra håret glansigare och starkare.
Ökad energi: Utsöndring av adrenalin kan ge en energiboost.
Förbättrad mental hälsa: Kan minska stress och mildra depressionssymtom.
Stödjer viktminskning: Stimulerar produktion av brunt fett, som förbränner kalorier.
Förbättrad återhämtning efter träning: Snabbar på återhämtningen genom att minska laktat i blodet.
Minskad stressnivå: Regelbunden exponering för kallt kan minska stress över tid.
Ökat välbefinnande: Frisättning av endorfiner kan öka känslor av välbefinnande.
Förbättrad sömnkvalitet: Kan hjälpa till att sänka kroppstemperaturen och underlätta insomning.
Ökad tolerans mot kyla: Regelbunden exponering förbättrar kroppens förmåga att tåla kyla.
Minskning av inflammation: Kallt vatten kan minska kroppens inflammatoriska respons.
Stimulerar det lymfatiska systemet: Hjälper till att transportera bort avfall och toxiner från vävnader.
Förbättrad mental skärpa: Kallduschar kan klarna tankarna och förbättra fokus.
Minskad trötthet: Hjälper till att bekämpa känslor av trötthet under dagen.
Förbättrad motståndskraft: Mentalt och fysiskt, genom regelbunden utmaning och anpassning.
Reglering av kroppstemperaturen: Hjälper kroppen att bli bättre på att reglera sin egen temperatur."
Precis gjort min första kalldusch och kan kort säga att jag blev betydligt piggare och känner mig mer skärpt i skallen. Enl Hubberman ska det räcka med 11 min i veckan för att få effekt. När man duscha så ska det vara så pass kallt att man känner sig obekväm och tänker att man vill lämna duschen, dvs man får kämpa för att stå ut. Går även bra att trappa upp kylan och längden på duschen.
Här är även en länk till ännu mera information om ämnet
https://www.hubermanlab.com/newslett...nd-performance
Mitt nuvarande status och där jag hoppas på förbättringar: Har ganska dålig sömn med flera uppvaknanden på natten. Är oftast trött och har bristande ork. Har inget vidare driv.
Äter ok mat (mycket ägg, kött och sallad) Tränar regelbundet både gym och löpning så kallduschen blir ett komplement till att förbättra den psykiska och fysiska hälsan.
Är det någon här som praktiserar kallduschar och kan berätta om det tillfört positiva hälsofördelar? Gör du det i så fall varje dag? Jag kommer iaf fortsätta med detta och uppdatera löpande i tråden. Kan även tillägga att min smartklocka som även mäter stressnivån är 20 enheter lägre (100 är max) än vad det normalt brukar vara vid denna tiden.
"Ökad vakenhet: Kallduschar stimulerar andning och hjärtfrekvens, vilket ökar alertness.
Förbättrad cirkulation: Stimulerar blodflödet till organ och hud.
Stärkt immunförsvar: Kan öka produktionen av vita blodkroppar.
Minskad muskelvärk: Hjälper till att minska inflammation och smärta efter träning.
Förbättrad hudkvalitet: Kan minska torrhet och förbättra hudens fasthet.
Förstärkt hår: Kallt vatten kan göra håret glansigare och starkare.
Ökad energi: Utsöndring av adrenalin kan ge en energiboost.
Förbättrad mental hälsa: Kan minska stress och mildra depressionssymtom.
Stödjer viktminskning: Stimulerar produktion av brunt fett, som förbränner kalorier.
Förbättrad återhämtning efter träning: Snabbar på återhämtningen genom att minska laktat i blodet.
Minskad stressnivå: Regelbunden exponering för kallt kan minska stress över tid.
Ökat välbefinnande: Frisättning av endorfiner kan öka känslor av välbefinnande.
Förbättrad sömnkvalitet: Kan hjälpa till att sänka kroppstemperaturen och underlätta insomning.
Ökad tolerans mot kyla: Regelbunden exponering förbättrar kroppens förmåga att tåla kyla.
Minskning av inflammation: Kallt vatten kan minska kroppens inflammatoriska respons.
Stimulerar det lymfatiska systemet: Hjälper till att transportera bort avfall och toxiner från vävnader.
Förbättrad mental skärpa: Kallduschar kan klarna tankarna och förbättra fokus.
Minskad trötthet: Hjälper till att bekämpa känslor av trötthet under dagen.
Förbättrad motståndskraft: Mentalt och fysiskt, genom regelbunden utmaning och anpassning.
Reglering av kroppstemperaturen: Hjälper kroppen att bli bättre på att reglera sin egen temperatur."
Precis gjort min första kalldusch och kan kort säga att jag blev betydligt piggare och känner mig mer skärpt i skallen. Enl Hubberman ska det räcka med 11 min i veckan för att få effekt. När man duscha så ska det vara så pass kallt att man känner sig obekväm och tänker att man vill lämna duschen, dvs man får kämpa för att stå ut. Går även bra att trappa upp kylan och längden på duschen.
Här är även en länk till ännu mera information om ämnet
https://www.hubermanlab.com/newslett...nd-performance
Mitt nuvarande status och där jag hoppas på förbättringar: Har ganska dålig sömn med flera uppvaknanden på natten. Är oftast trött och har bristande ork. Har inget vidare driv.
Äter ok mat (mycket ägg, kött och sallad) Tränar regelbundet både gym och löpning så kallduschen blir ett komplement till att förbättra den psykiska och fysiska hälsan.
Är det någon här som praktiserar kallduschar och kan berätta om det tillfört positiva hälsofördelar? Gör du det i så fall varje dag? Jag kommer iaf fortsätta med detta och uppdatera löpande i tråden. Kan även tillägga att min smartklocka som även mäter stressnivån är 20 enheter lägre (100 är max) än vad det normalt brukar vara vid denna tiden.
__________________
Senast redigerad av Olle-Johnny 2024-02-18 kl. 20:05.
Senast redigerad av Olle-Johnny 2024-02-18 kl. 20:05.
