Trött och sömnig av promenader?

Jag tränar styrketräning regelbundet och är relativt vältränad, inte överviktig osv.

Sedan ca 1 månad tillbaka så har jag även börjat ta raska promenader för att jag tänkte att det kan ge lite extra "kardio" träning och energi och frisk luft men jag tycker snarare tvärtom att jag blivit mer trött av det. Det är skönt när jag väl är ute och även när just kommer hem och tar en dush etc. Men sen blir jag ofta trött, eller "sömnig".

Är det normalt eller är det övergående? Känns som mer motsatt effekt än vad jag eftersträvar.

Det är inga maraton promenader heller utan ca 45 minuter i rask takt (går i ca 6 kmh när mätt med app) ca 6000 steg räknar telefonen det till på ett ungefär.

Någon input?

Jag blir också rätt sänkt av promenader. Gissar att det beror på att det blåst mycket i dagarna, samt gå i grådis är ju inte direkt mentalt upplyftande. På gymmet är man ju inte hela tiden i rörelse heller, man vilar ju mellan seten vilket man inte gör på promenaderna.

Jag tror det är helt normalt om man är i vuxen ålder och väger en del att känna sig sänkt efter en promenad.

Styrketräning är väl inte motion, så då är det där nytt för din kropp? Mät vilopuls, syremättnad och vikt redan nu och se hur de tre kurvorna förlöper. Om nåt halvår ser du skillnad åtminstone på den första.

Har konditionsträna en hel del, men promenader gör mig så orimligt trött oavsett väder. Vill ofta bara sätta mig och vila.

Undrar dock varför, det känns ju helt ologiskt? Promenader borde ju vara en av de mest "skonsamma" "träningsformer" som finns så varför blir så trött av det? Även rent evolutionärt så känns det orimligt eftersom vi alltid rört på och och vandrat osv. Att verkligen löpa eller ta ut sig intensivt så som vid träning som är mer artificiellt och inte lika naturlgt är såklart också något vi alltid gjort, men förmodligen inte lika ofta som vanlig vandring eller liknande "låg effektiv" rörelse.

Jag vet inte och jag tycker det är sjukt skumt!
Ibland blir det så när jag gymmar med så det är ju något med just lågeffektiv träning.

Tror det handlar om en annan typ av stimulans i form av väder, vind, ljud, ljus mm.
Detta kan ge en naturlig trötthet som man kanske inte riktigt är van vid.

I sådana lägen tycker jag en kall dusch kan va väldigt skönt efter för att pigga till.
Men man kommer ju helt klart bli avslappnad efter oavsett.

Jag skulle ändå våga påstå att det är något som försvinner efter ett par månader om man gör det regelbundet.

För lite mat? Sover för lite?

pollen

Den första tanken är att du har ökat din totala belastning och då är det naturligt att du nu är tröttare.

Ökad belastning innebär ökat behov av återhämtning. Ge kroppen ett tag att anpassa sig kan vara tillräckligt men en 6km promenad är en ganska stor grej att lägga till om du tidigare var i balans mellan ansträngning och återhämtning så fundera över hur du balanserar upp.