Svankande hålling

Hej. Jag har fått. Eller kanske alltid haft en svankande hållning. Har iof inte tänkt på det för än nu. Vad beror de på eller vad kan man göra för att träna bort detta? Sitter ja fel på jobbet? Ja tränar ca 4 dagar i veckan.

Låter oskönt.
Om du föddes sån är det ju svårt att göra nåt åt det. Men är det ett "beteende" du tagit till är det ju bara att börja tänka på hållningen och träna bort det med hjälp av medvetenhet.
Hur känns det när du försöker räta på ländryggen? Känns det onaturligt? Gör ont?

Jag har samma problem. Har fått bukt på det någorlunda genom att stärka bålen på gymmet och lära mig att tänka på hållningen och hålla magen aktiverad även under dagarna.

Stretcha hip flexors. De blir korta av allt sittande. När de blir korta dras det i svanken för att kompensera. Youtuba runt och hitta vilken stretch du tycker tar bäst och är skönast.

Rekommenderar att stretcha alla de stora fyra helst. Bakre lår, främre lår (hip flexors), insida lår och utsida lår.

Stretcha hip flexors

Googla "lumbar lordosis", det är troligen det du lider av.

Har att göra med svag bål, inaktiv sätesmuskel och stela höfter.

Beror på för mycket stillasittande i regel eller fel träning om man nu ändå tränar.

Finns massor om det på youtube och är lätt att fixa om man tar sig tid.

Om du har ont i ryggen till följd av stor lordos, kontakta din vårdcentral för tid hos fysioterapeut.

Om du inte har ont, föreslår jag att du läser på om hållning och stärkande övningar för bål och rygg. Rörelseträning för hamstrings och höftböjare kan också hjälpa att avlasta svanken.
Ett svankstöd och en ergonomisk arbetsstolstol är också att rekommendera om du inte har sådana.

Det du har är oerhört vanligt bland den otränade befolkningen, anterior pelvic tilt. Lösningen är träning av bålen och stretchning av musklerna i höftområdet. Inga konstigheter, Google kommer ge dig tusentals konstruktiva träffar om du söker.