När ska man vila vid långa promenader och hur länge?

Jag är dålig på att röra mig så när jag rör på mig så gör jag det ofta långa sträckor då vill jag passa på.

Jag har ett par vandringsskor från Merrel, Goretext. Mjuka och sköna samt andas bra.

Terrängen är ju helt avgörande för vilket tempo man kan hålla. I helgen gick jag tre mil, på motionsslinga har jag inga problem att gå 5 km/h men i obanad terräng blev det inte ens 1 km/h.

Själv har jag aldrig förstått poängen med vandringskängor som för mig bara är tunga och svettiga. Jag använder samma skor som till löpning. Lätta och med gott om plats för tårna.

Bra skor som andra sagt, är du ute i skogen eller går du runt på asfalterad väg? Var i fötterna gör det ont?

Jag får ont i fötterna och benen om jag går flera timmar utan att sitta ned, löser det genom sitta på en bänk i ca fem minuter varje timme och då kan jag gå många timmar utan att få ont efteråt.

Det var väldigt mycket fokusering på skorna i den här tråden, vilket jag nu ser beror på att den enda smärtan som nämns är att det gör ont i fötterna.

Att vandra mycket och såpass långt som 3-6 timmar, då har man inte bara en uppsättning skor utan prova gärna med lite olika skor och se om de gör skillnad.

Nämns inte så mycket om underlaget, men det är skillnad att gå på grusig ojämn skogsstig eller på asfalt eller på mjukare underlag som en gräsmatta. Såpass stor skillnad att det faktiskt kräver olika typer av skor.

Mitt råd är att prova sig fram mer med olika typer av skor.

Ta nu inte det här fel men nog är du lite överviktig men absolut inte fet. Ser man till BMI så ligger jag nog högre än dig då jag är kortare. Jag är lätt överviktig och skulle vilja komma ner till 73, väger 85 idag men har tidigare varit uppe i 97kg. Stor skillnad kan tilläggas mellan dessa vikter, jag var ner och vände på 73kg en gång men sen släppte man allt och gick upp igen. Är 173cm lång.
Mitt råd är att skippa läsken, ta lite pauser mellan varven, 10 minuter per timme är inte fel så man iallafall hinner knyta upp och vifta på tårna.
Vill du så ta med dig ett gaskök och kasta ihop lite mat under vandringen, blir ett lite längre stopp men kan vara riktigt trevligt och framförallt gott att äta något. Finns mängder med olika rätter som bara kräver att du kokar vatten, tar max tre minuter på ett gaskök och sen sitter man och njuter av tystnaden medans man äter. Är du typen som måste ha kaffe så får du koka lite extra så löses det också.
Mycket bättre och nyttigare än cola dessutom.

Ingen fara, jag ser mig inte som överviktig förutom just på magen och det är därför jag vill vandra bort den.
Det är svårt att skippa läsken efter en lång vandring. Lättare att skippa maten.

En 33 cl läsk är bara ca 120 kcal dvs lite mer än en banan. En timmes promenad förbrukar ca 300 kcal så om man blir motiverad att gå för att få unna sig en läsk så är det väl win.

Låter som att du dricker mycket läsk och där har du också en anledning till vikten. Försök dra ner på läsk både under vandring och annars.

Bra skor som folk skriver

Vad är en bra sko?
Ja, en som passar dig
Man kan inte på måfå kasta ur sig ett märke som merrel..
Alla fötter och resten av kroppen ser olika ut hos alla

Gå till nån som kan fötter och skor.