När ska man vila vid långa promenader och hur länge?

Ah, jag trodde det var ett tips du fick. Med merell Läste fel.

Ja klart värt att gå till en specialist.
Har man fel skor så kan problemen lätt sprida sig till knän, höfter, rygg osv

Nu låter det inte du har de problemen, men går man mycket så bör man ha rätt sko för foten
Annars kommer förmodligen problemen

Om foten värker efter ungefär samma tidsperiod så kan det vara "mekaniskt", tänker sena eller del av skelettet som är med i bilden. Men det är isåfall nåt som borde kännas längre in i foten och inte ytligt på huden.

Anledningen jag tänker på det är att många berättar att de springer en ganska exakt sträcka och sedan säger knät ifrån.

Dricker du endast läsk efter vandring så är det ok. Finns folk som dricker tre 1,5l per dag och också funderar varför de inte går ner i vikt.
Lycka till med vandringen. Nästa steg är kanske att ta med tält och ta en övernattning😀

För mig har vandringskängor enbart nackdelar i allt det du kallar "svår terräng" jämfört med löparskor. När kängorna blir blöta (av svett eller våtmark) så tar de evigheter att torka. En löparsko däremot torkar mycket lättare och har lägre våtvikt.

Stabilitet... det är bättre att ha en sko som tillåter rörlighet så att kroppen kan bygga upp de muskler som behövs för att inte bli skadad.

Mats vandrade från Smugehuk till Treriksröset i Nike.
https://blastlast.wordpress.com/2015/07/24/168-skor/

Jag tycker personligen att kängor ger bättre grepp och stabilitet, speciellt i stenig och blöt terräng. Blir du inte kall då? Är det kyligare ute måste det vara en större risk att man förfryser sig med blöta löparskor. Jag har inte själv haft problem med blöta kängor/eller torka blöta kängor. Det beror nog också lite på hur tung packning man bär och vilket tempo man har, jag tillhör de i tråden som gått långt och burit tungt under värnplikten. Då befinner man sig sällan på stigar/leder/vägar utan ute i terrängen och packning etc. för en jägarsoldat låg/ligger i genomsnitt på 55-60 kg(som kan bli 10-20 kg tyngre beroende på utrustning).

Jag springer mycket i terräng och då behöver man ordentligt grepp. Jag skulle ALDRIG välja kängor. Av samma anledning väljer jag löparskor när jag skall gå i samma terräng.

Varken vid löpning eller vandring har jag har haft problem med kalla fötter. På vintern har jag ullstrumpor och är det snö använder jag damasker.

Jo, i lumpen använde jag också kängor, men det var ju några årtionden sedan.

Ja, man får väl använda det man tycker fungerar bäst Vi är inte alla exakt likadana och föredrar samma saker.

Precis som med allt annat träningsrelaterat så finns det inga råd som är "One Size Fits all". Det vill säga så behöver olika personer olika mycket vila, vid olika tillfällen och vid olika typer av fysiska aktiviteter. Ett tips som jag själv kan tycka är ganska så uppenbart, är att du vilar när du känner att du måste vila. Det vill säga när du är trött och känner att du verkligen behöver en vilopaus. Eller när dina fötter börja värka för mycket.

Jag brukar vandra i skog och mark i 3 - 5 timmar ibland och det är först när jag går på asfalt som jag känner att mina fötter gör lite ont.

Gå en timme. Sen stanna onanera lite. Sen en timme till. Stanna, onanera. Och så fortsätter man på samma sätt.

Ja kängor är overkill och även elitstyrkor kör fan nästan lågskor eller gör , kängor är mainstream issued equipment für allen.

Följande väljer proffs

Adidas Terrex Goretex mid

Eller

Lite styvare o mer sko ,kanske vinter , Salomon Quest 4D - fortfarande väldigt lätt och syntet med gtex ger snabb torkning

Sen t.ex british army goretex gaiters MTP när man behöver snö eller t.o.m vid snabba vad , gummimuffar där inne.

Resten av tiden kan deras vikt bäras i ryggan o spar enormt med energi istället för att ligga som fotledsvikter

Kängor i skinn o gtex är nått för jägaren som kanske står på pass mycket