ställa in höjden på safety racks bänkpress

Gymmet där jag tränar är utrustat med safety racks på sidorna av bänkpress bänken.
Men vilken höjd ska man ställa dessa på?
Så nära bröstet som möjligt, högre eller lägre?

Det beror väl lite på vad du vill undvika skulle jag säga. Om du sätter det för högt så kan du ju inte göra övningen med full range helt enkelt.

så att du inte kläms och kvävs till döds utan spotter?

Okej får alltså testa och se
Aldrig använt sådana tidigare då det inte fanns när jag var yngre och tränade
då låste man i stället inte vikterna på stången så det var lätt att "hälla" av en vikt på golvet

Jag brukar sätta dem så nära bröstet som möjligt. Sedan låser jag inte vikterna heller om jag är ensam i gymet. Det skadar inte att ha både hängslen och livrem.

Tappade en gång en 15-kilos vikt på en tå. Det var inte roligt en väldigt lång tid framöver. Vill helst undvika bänkstången över bröst, hals eller ansikte.

Ja det är ju målet. Jag tar den så att jag kan lägga stången precis ovanför halsen utan att den trycker på halsen.

Men är man ny och osäker kan man ju ta ett snäpp högre.

Förstår inte riktigt varför man inte ska låsa om man nu har "safety racks" på sidan. Då är det ju säkert att låsa. Har jag inte sådana och pressar tungt så låser jag inte, det är bara dumt (om man inte har en spotter dvs)


Jobbigt att tappa saker på sig. Men är man rädd att tappa skivstången över sig så tror jag att man kör för tungt.

Den här killen dör nästan trots säkerhetsarmar. Om han låst fast vikterna hade det kanske varit kört. Fast han har i och för sig typ 200kg på stången.

https://www.youtube.com/watch?v=HEcU-oO7pDs

safety racks är för kvinnor och är du en sådan så gäller strax över bröstvårtorna så inget väsentligt riskerar skadas

är du man kör du naturligtvis utan om du inte förstått det

kör med maskiner istället så slipper du riskera skada dig eller dö på gymmet

haha "weightlifter"

"cuck with potbelly" vore mer akkurat

"Safety racks", ställ in dem där du säkerställer att du inte blir skadad vid ett fail i bänkpress.