Sömnproblem tips/hjälp

Något som hjälper mig är att fantisera ihop något, starta en histora jag visualiserar och lever mig in i och fortsätter på.
Som att vandra längs ett berg och titta på omgivningen, jag ser något, jag gör något, något händer, jag interagerar.

Inte alltid jag har ron, men fungerar när den finns och leder ofta till sköna drömmar.

Försök fantisera något utan att sluta, gå in i det.

Värt ge några chanser. (Utöver allt självklart som dagsljus, föda, stimulans, motion, god sömnhygien osv)

Jag sover med öppet fönster oavsett väder och vind. Har även en golvfläkt vid sängen. Självklart ska elementet vara avstängt och ett bra duntäcke är ett måste. Sover som en stock. Ingen alkohol men gärna en kopp varm choklad innan sänggåendet. Eller varm mjölk med kanel i.

Låter fint det. Blev lite skönt sömnig av att bara läsa hur du tillreder sömnen.

Jag lovar dig att det har effekt. Glöm inte stänga av elementet bara då det ändå inte gör nån nytta. För mig spelar det ingen roll hur kallt det är ute. Min investering gjorde jag i duntäcket som kostade några tusen. Värt varje krona och absolut nödvändigt.

Sömnhygien. Vilket löjligt ord.

Jag kör magnesium, zink varje natt +melatonin tablett om man ej kan sova