Sömnproblem tips/hjälp

Hej jag lider av sömnproblem
Har testat runt de flesta knep och saker och ting men nej nej det funger inte.

Varm mjölk
Sova naken
Inte äta något innan läggdags.
Ljudböcker
Läsa bok
Öronproppar


Ingenting fungerar vad ska jag göra snart kommer jag bli utbränd om jag inte redan är det

Ok, hur ser ditt liv ut i övrigt?
Hur ser din normala dag ut?

Låt bli dator, padda och mobil på kvällen ett par timmar före du ska sova.
Ljuset från skärmen triggar dig att vara vaken.

Och försök att gå och lägg dig vid samma tid varje kväll.

Det tar ett tag men sedan får man en vana att kroppen somnar bra.

Och du kan inte bli utbränd av detta. Folk som blir utbrända har brunnit för något.
Däremot kan man bli jäkligt trött om man har svårt att sova.

Väldigt hård träning, trötta ut kroppen så kommer du sova bra. Vilken träning är egalt, kör hårt bara. Löper själv ca 40 km per vecka just för sömnen...

vadå testat?
testade du allt på en gång?
Hur länge?

Men herregud

Kör lite melatonin, går att få på recept om det funkar. Det har fan förändrat mitt liv och inga biverkningar över huvud taget. Wunderschön

Sömntabletter.. kommer du somna gott på .
Bara boka tid på vårdcentralen och säga att du inte kan sova.

Och de kommer troligen fråga om alkoholvanor och vad man gör på kvällen och en snabb koll i TS inlägg så ser man att hen skriver inlägg mitt i natten.

Mitt förslag var att låta bli sådant då det triggar att man ska vara vaken. Ljuset från skärmar påverkar vår sömn.

Inget koffein alls hoppas jag.

jag höll på i åratal tills jag kom på "mikrodos" av Mirtazapin. En fjärdedels tablett typ, sover hela natten sen dess. Testat sluta 2 ggr inte fungerat bra de nätterna.

Samma här. Funkar bra.