Ultimativ diet 2025

Tror jag har hittat det perfekta mönstret med omväxlande anabol/katabol fas:

må: fasta
ti: karnivor/keto
on: fasta
to: pescetarisk
fr: fasta
lö: karnivor/keto
sö: pescetarisk

Löprunda må-fr, vila på helger

Lutar åt paleo, men inte strikt. Förstås ingen UPF, inte heller raffinerade kolhydrater.

Är det ett hållbart schema, tro?

Det kvittar vilken diet du använder, sålänge du ligger på kaloriunderskott och klarar av att hålla det en längre tid (2-6mån).

Så om det passar dig, absolut.
Ett gott råd är att hellre gå ut lite för lugnt än för hårt.
Har ju ingen aning om du vill gå ner 5 eller 50kg, men för att få den effekten du vill ha så är det mkt enklare att göra det på
6-12månader istället för
1-3månader, som exempel.

Mitt mål är noll kilo, det handlar inte om viktnedgång.

Vad handlar det om då?

Maximera hälsa.

Om du är normalstor och inte ligger på sofflocket kommer du alltså att behöva få i dig typ 18-20 000 kcal på 4 veckodagar med små mängder kolhydrater? Det blir kanske småtufft. Jag låg på drygt 6000 kcal/dag ett tag för länge sen, men då var det inte bara mycket fett utan också gott om lättsmälta kolhydrater, annars hade jag aldrig orkat få i mig allt.

Maximal hälsa finns inte.

Vad vill du uppnå, viktminskning, muskeluppbyggnad eller mer hälsosamt?
Men mycket löpning utan kolhydrater sliter oerhört mycket på kroppen.

Menar du maximera?

Korrekt

Varför sliter det mer på kroppen utan kolhydrater än med kolhydrater om man löper mycket?

Regelbunden autofagi/mitofagi, optimal metabol flexibilitet, minimal inflammation.