Kommentera mitt träningsschema.. -Tråden

15 set på bröst och rygg är väl rätt mycket, tycker du inte? Ta bort en övning från bröstdagen och en från ryggdagen.

Men bara om du känner för det.

Klart jag gör
Bencurl ftw

//mvh

Eftersom det stod "Lår/Vader".

hehe vet men antog att folk skulle fatta
//mvh

Jag gör inte sådant.

Annars bra upplägg.

Mitt schema, plz kommentera det
vet inte om det är bra schema eller om fel musklergrupper på samma dag eller sånt, så säg gärna vad jag har gjort för fel och skriv förbättringar
tack så mycket

Mitt Schema:

Måndag: Löpträning
Tisdag: Ben och Triceps, Trapz

Onsdag: Mage, Bröst och Biceps plus Löpträning

Torsdag: Rygg och Axlar

Fredag: Löpträning

Lördag: Vila

Söndag: Vila


hmm, tror inte jag har glömt nåt, annars så editar jag
aja det va mitt schema, så säg vad ni tycker är bra/dåligt och vad jag borde lägga till i min träning

tack på förhand

Mitt schema. Om nån orkar får den gärna kommentera. Jag har börjat göra diverse ändringar nu efter några månader, men så här ser det ut i stort

Måndag, högreps (8)

Hantelpress 3x8 Alt bänkpress
Lutande hantelflyes 2x10
Axelpress m hantlar 3x8
hantellyft åt sidan 3x8
Dips 40 reps sammanlagt
Stående vadpress 10X4
Mage (crounches) 10x4

Tisdag, Lågreps (5)

Knäböj 5x4
Benpress 5x4
Marklyft 5x5
Stångrodd 5x6
Rak skivstångscurl 5x5

Onsdag vila

Torsdag Lågreps (5)

Bänkpress/hantelpress 5x5
Lutande bänkpress 5x3
Militärpress 5x4
Drag till hakan 5x3
Smal bänkpress 5x5
sittande vadpress 10x4

Fredag, högreps (8)

Frontböj 8x4
Raka marklyft 8x4
Sittande rodd 8x5
Latsdrag 8x5
Hantelcurl 8x4

Lördag
vila
söndag
vila

Jag skulle byta dag på biceps och axlar, mycket bättre att köra biceps efter rygg än och axlar före/efter bröst då båda involveras i de andra musklerna. Risken för överträning blir mindre.