Jag får ofta ett snabbt stresspåslag. Tips för att motverka?

Jag är i precis samma situation. Jag har det stressigt med jobb, ett ständigt icke-vetande om man får bli kvar nu eller ej. Har tagit till flaskan lite för många gånder under de senaste två månaderna.. Till slut dök jag ner.. Ett jävla djupdyk, rakt ner i supen. Har lyckats hålla mig ren nu i en vecka, kämpar verkligen för det. Jag fick till en jävla psykoterapist som fick gräva fritt i huvudet, hjälpte inte. Men som f30malmo skrev. Kan varmt rekommendera meditation. Även om den inte är "riktig" enligt många former så har den hjälpt mig otroligt mycket. Bara slappna av och släppa alla tankar. 30 minuter om dagen har jag kört. Kommer förmodligen öka den tiden då jag börjar känna en viss ro i att meditera. I början kändes det påtvungat.

De gäller att kämpa framåt. Håll huvudet högt och låt alkoholen va åt sidan. Så lösert du det.
Fastnade vid ett stycke vad menar du med "Även om den inte är riktig enligt många former". Menar du att det inte är rätt väg att meditera? Varför inte isåfall.

Kolla upp "shadow work" och Carl Jung.

Ja alltså mitt sätt att meditera på är verken det buddistiska eller hinduistiska sättet. Fokuerar inte på chakror eller föremål. Sitter heller inte i skräddarställning eller lotus, eftersom det inte är bekvämt.. Jag hittar en bekvän position och sen försöker jag stänga ner mig själv ett tag. Skulle 'ndå påstå att det är en form av meditation.

Utveckla tack.


Ja men det är ungefär så jag är ute efter att lära mig. Det kan va på jobbet eller vart som helst där jag kan lära mig att kontrollera när ångesten, stress stiger.

Jag är inte ute efter att tända massa ljus i ett mörkt rum och bara fokusera på andningen. Är ute efter en metod/teknik som jag kan tillämpa i vardagslivet.

Det kan vara något undermedvetet som du inte är medveten om som strular till det. Bättre om du kollar upp begreppen jag gav dig eftersom jag inte är någon expert. Lycka till.

"Beneath the social mask we wear every day, we have a hidden shadow side: an impulsive, wounded, sad, or isolated part that we generally try to ignore. The Shadow can be a source of emotional richness and vitality, and acknowledging it can be a pathway to healing and an authentic life"

Vet du några tips på hur man ska kontrollera andningen vis stress/ångestpåslag.
Vad är bra tekniker

Djupa långsamma andetag. Och vad jag hört, försök acceptera Stress/ångest när det kommer, bara observera.

Meditera bara förfan så glider du på räkmacka resten av livet.

Enligt andliga läror ska du nog acceptera det som händer. Lyssna lite på Alan watts

Ja vet inte alltså jag försöker ju göra så. Vet inte vad jag för fel.

Är du ironisk med första stycket?
Vad är han känd för?

Det är så att jag under en längre period märkt av att min kropp snabbt går upp i varv vid stress. Det är fullt normalt att det sker när jag tränar & stressar iväg någonstans.

Men denna är mer den negativa stressen.
-Jag kan vänta på ett besked som eventuellt ont behöver vara negativ. Men min kropp går ändå upp i varv. Handsvettningar, oroskänsla börjar kännas i kroppen.
- Även blivit mer känsligare när jag är ute. Får enkla snabba stresspåslag, ångestkänsla typ.

Jag har haft lite olika problem på senare tid med med främst alkohol och casinotorsk. Alkoholen har ja lagt av med men tyvärr inte med spel.

Kan någon förklara varför min kropp reagerar så? Finns det några hjälp som man själv kan tillämpa för att lära sig att hantera stress.