Nybörjarskador som håller en borta

Efter en veckas träning (skyller främst på BJJ) är mina fötter helt körda. Har flertalet "mat burns" (vad fan det nu heter på svenska? Brännsår? Brännmärken? Mattbränna? Låter helt efterblivet) på ovansidan av foten.

Har fått det förklarat att det beror på dålig teknik. Ok, det har jag inga problem med, jag är ny och suger. Men det senaste såret jag fick på foten vätskade i typ 40 timmar och gjorde så ont när det vidrörde täcket att jag bara fick tre timmars sömn den första natten, och då tog jag ändå två imovane och en xanax för att somna enklare.

Nu ser det ut SÅHÄR efter att det slutat vätska och jag fått på lite flytande plåster, som jag läst på nätet ska vara bra. Är dock fortfarande ömt och stramt, och jag har inte tränat sedan morgonpasset i söndags. Bör jag träna? Jag bryr mig inte om smärtan, men vill inte ha ett sår som aldrig läker. Bör jag vänta ett par dagar? Vill träna på söndag oavsett, men imorgon och fredag kanske jag kan leva med att avstå.

Kan man träna med dessa sår när de slutit sig och inte stramar som mitt (eller till och med när det ömmar och stramar?) om man tejpar över?

Jättetacksam för tips. Kampsport känns kul och som en bra träningsmetod för en fetknopp som jag, som annars inte orkar träna mycket alls. Har ni andra bra nybörjartips för att slippa sånna där skador som "alla får i början"? Tack!

Jag har fått info att smörja in händer/fötter/armbågar/knän med lotion eller solkräm innan passen för att minska friktionen. Låter som ett bra tips som jag får prova nästa gång.

Boxarkängor?

Skitbra tips i kampsportsforumet, eller hur känner du själv?


Vi får inte ha det på mattorna när det är MMA eller BJJ på schemat.

Brännskador.

Du borde kunna linda det. Lägg en kompress och dra elastisk binda runt. Då drar du inte upp just det såret igen.

När du blivit vigare och fått bättre kroppskontroll kommer det bara vara i undantagsfall som du bränner dig.

Sporttejp. Var en storkonsument första halvåret. Sen hårdnar huden där den behöver hårdna, nu får jag det väldigt sällan.

Hmm ja, brännskador låter rätt. Nu är den värsta smärtan förbi, och det känns egentligen bara om jag går i tajta skor (obekvämt). Jag känner ju av det om jag vrickar så mycket jag kan på tårna fram och tillbaka, men det är mer en påminnelse att det är skadat än ren smärta.

Det som gör mig lite less är att det ser lika illrött (dock inte infekterat, utan bara skrikande rött) som i förrgår. Antar att jag inte läker snabbast, även om jag aldrig haft problem med sår eller sådär, trots att jag dragit på mig en hel del genom åren.


Har du något tips på hur man tejpar så att man täcker så stor del av fotens ovansida som möjligt? Borde nog skaffa tights som täcker så mycket av anklarna som möjligt med.

Och funkar det förresten att med brännskador som dessa bara låta de torka, sen smeta på sprayplåster och ha typ bandage eller en tunn kompress under sporttejp och sen faktiskt kontinuerligt träna med detta och samtidigt få brännskadan att läka? Med tanke på hur mycket man svettas och hur mycket kontakt fötterna när man drillar så känns det som att det bara kan bli värre? Men som sagt jag är ny och vet inte hur det här funkar. Tack för svar förresten

Tips och tips. Har väl egentligen ingen teknik, det är bara att dra nått varv runt det såriga stället. Sporttejp är bred så det brukar inte vara svårt att få det att täcka. https://www.xxl.se/assist-coach-spor...133263_1_Style

Sen släpper tejpen såklart, i våra vattenpauser står alltid 3-4 pers och lindar ny tejp. Man får dra extensivt med tejp, vissa är mer tejp än människor. Jag har alltid med sporttejp, det är även utmärkt att linda stukade fingrar med.

Om man nu skulle ha jätteproblem med detta har det hänt iaf på stället jag tränar att man tillåtits köra enstaka pass med strumpor. Men du förlorar ju mycket grepp då.

Om du lindar kan du göra det precis vid träningen och enkelt plocka bort när du är klar, inget kladd och tjafs, ingen risk för att du har förbandet för länge och det blir geggigt.

Huden brukar hårdna så sådana problem försvinner. Hudkräm och sådant går också för att minska påverkan. Brukar åka på sån skit efter uppehåll men sen blir det som vanligt. Brukar bli sådana brännmärken på de traditionella räfflade mattorna.

Det hör väl lite sporten till tyvärr.

BJJ är skitkul men eftersom att man rullar runt så mycket på backen så får man lätt tex brännsår på fötterna men även blåsor och slitage på fingrarna efter allt GI greppande.

Detta brukar lösas som folk redan har varit inne på dvs med sportejp och framförallt halvsletna fingrar var något man fick tejpa en del kanske mer än fötter.

Det är ändå rätt snälla skador. Jag tyckte att det var värre att känna sig som en manglad disktrasa efter varje pass och efter många år av rullande på mattan så mår knän, rygg, höfter, fötter, händer osv mindre bra tyvärr.

Det värsta var väl när man råkade rulla över tex foten eller någon annan gjorde det med stukade tår eller fotled som följd eller om man lyckades vrida till något som inte bör vridas till av misstag tex ett knä eller liknande.

BJJ ser ganska snällt ut men personligen så tycker jag att MMA är betydligt mer skonsamt för kroppen i längden.

Det kan ha med träningskultur att göra osv också. BJJ grabbarna körde nästan alltid fullt ös och var du nybörjare så fick kroppen mycket stryk medans MMA gänget tog det betydligt softare och på det mer varierad träning.

En sak att poängtera är att ju bättre du blir desto mindre blir risken för skador. Det är kanske det första året som är som värst när man är ny och blir överkörd varenda pass av alla men sedan blir man bättre och bättre och inte lika lätt att köra över så att säga och de riktigt duktiga killarna och tjejerna är de som troligtvis skadar sig minst om man inte har extremt oflyt undantaget slitaget på kroppen som drabbar alla förr eller senare.

Jag har tränat eller testat på väldigt mycket i kampsportsväg men BJJ var nog tuffast och jobbigast för kroppen undantaget fyspassen inom boxning. Ingen större risk för skador men folk som mer eller mindre spydde rakt ut av total utmattning.

Sedan så är olika BJJ klubbar olika och alla är inte lika tävlingsinriktade och man rullar inte lika hårt varje pass osv.

Min klubb var väldigt tävlingsinriktad och det var 100 % på mattan varje pass och mycket skador men våra vitbälten körde över grannkommunens blåbälten utan problem som körde lugnare på en inte lika tävlingsinriktad klubb och min gamla klubb har bla lite SM vinnare osv.

Personligen så bytte jag till MMA efter några månader och körde bara lite NoGi pass då och då. Dels pga mindre risk för skador och som gammal boxare och thsiboxare så ville jag ha strikingbiten också.

Får bli ett permanent komplement med sporttejp i gymbagen då. Tackar för tipset



Detta hände förvisso på släta mattor, men jag är väl nybörjarömtålig, och fötterna har aldrig riktigt varit med om något liknande tidigare, så kanske inte så konstigt att de säger ifrån


Jag är som sagt novis deluxe, men det du skriver överensstämmer med det jag hört från mer erfarna. Det lilla BJJ jag hunnit prova har varit kul, men jag är egentligen rätt likgiltig inför BJJ med gi. Tyvärr erbjuds inte nogi-pass där jag tränar, trots att det finns ett par killar som tävlar på högsta svenska nivå (säger väl inte så mycket) och lite internationellt. Så det får väl bli med gi då, men håller med om att skaderisken känns som högst under dessa pass. Enda som kommer nära var väl MMA när vi körde nedtagningar, men det är för att vi alla är så dåliga och använder helt fel teknik

Kan tillägga att brännmärket fortfarande känner av sig. Värst på morgonen när det är stramt, sen mjukar det upp lite under dagen och börjar svida på kvällen igen. Fortfarande illrött, men det har formats som en skorpa som liksom är "i linje" med huden, inte som en vanlig skorpa som sticker ut. Är kanske ett tecken på att det var lite djupare än jag först trodde.

Har iaf inte tränat på hela veckan. Ska vila i helgen och hoppas innerligt jag kan köra igång på måndag igen, då med tejp, och att det faktiskt läker.

Hade det läkt om jag hade fortsatt träna den här veckan (med tejp och bandage osv.), bara långsammare? Eller hade det bara fördröjt och förvärrat läkningen? Vet inte hur andra nybörjare gör. Har snackat med alla, men inte tagit någons kontaktuppgifter så jag vet inte. En del som var med i början försvann snabbt, de kanske också drog på sig liknande skit snarare än att bara sluta, antar att jag märker det när jag kommer tillbaka