Jag tor jag drabbats av leptinresistens. PANIK

Hej alla!

Jag misstänker att jag drabbats av leptinresistens. Gick ner 14 kg förra året, nästan ett kg i veckan så blev klar till sommaren, sen gick jag upp 3 på en månad och gick ner dom igen sen upp 3 kg och gick ner dom så det blev en liten jojo bantning i höstas då visste jag inte varför jag gick upp men sen började jag läsa på och hittade nått som stämde in på mig och det var leptinresistens.

det har nu gått 3 månader och jag har gått upp 5 kg, alltså från 100 kg till 105, vägde från början 114.
Kan även berätta att jag har vägt för 3 år sen 123 kg och då började jag bara röra på mig mer och sluta dricka mjölk så gick jag ner till 117, sen ett år efter så gick jag medvetet ner till 114 sen stod jag stilla så 2 år till jag för ett år sen började deffa igen.
Måste berätta att jag lider sen många år tillbaka av depression och ångest.
Har även läst att man kan förut leptinresistens även drabbas av metabolic damage när man går ner i vikt.

Lyssnar man på vad fetma forskarna säger så är det en gång fet alltid fet att det är få som kan hålla sin vikt
Har panik, ska jag acceptera att jag kommer gå upp allt? Jag går upp ett halvt kg i veckan ungefär kan visa hur det sätt ut senaste dagarna så kan ni se. Jag har även skrivit hur mycket kcal jag ätit samt gjort av med och det är varje dag ett över skott på genomsnitt kanske 700 kcal.

kg
103,8
103,9

103,9
104
104,4
104,3
103,9
104
104

104,6 KCAL IN/KCAL UT
103,8 4000/3200
103,8 3800/3200
103,8 4100/3200
104,5 4100/3100
104,6 4000/3400
104,6 3300/2800
105,1 3200/2200

105,1 3500/2600
105,3
105,8

Du äter som en gris så det är inte så konstigt att du går upp i vikt. Tror du verkligen du behöver över 3000 kcal per dag?

Håll dig runt 2500-2700.

Ingen panik, din viktuppgång är alldeles förväntad utifrån ditt överskottsintag om närmare 1000 kcal dagligen.
Se över kosten först innan du börjar oroa dig för hormonerna.

Om du kollar igen så äter jag närmare 4000, jag är leptinresistet, jag blir inte mätt på min kcal balans är vår hungrig och får ökad ångest.

fan glömde skriva att jag äter nyttigt och rör på mig ganska mycket, vissa dagar bränner jag 1200 på aktivitet sen min viloförbränning på 2000. jag blir inte mätt på min kcal balans, det fattas en hel måltid då. Jag kan ju inte gå runt och vara vrål hungrig hela dagarna, enlig forskarna tar det flera år innan det stabiliserar sig och gå vara hungrig så många år är ingen som klarar.

Jisses vilket ärkefetto. Du väger 100+ och slukar ~4000 kcal om dagen, som du själv har utlagt så har du ju konstant varit på kaloriöverskott. Glöm "leptinresistens", du försöker bara rättfärdiga ditt misslyckande med att hantera ditt matmissbruk med första bästa information taget från någon fitnessblogg.

Och jo, du kan gå runt och vara hungrig, det är normalt.

Prova at fasta några dagar så magsäcken drar ihop sig. Håll dig sedan till små portioner. Kom ihåg att det är i köket man blir smal, inte på träningen.

Verkar som du inte har hängt med men dom främsta fetma forskarna i värden säger att dom flesta utvecklar leptinresistens och att det inte är något ide att egentligen banda eller deffa eller vad man nu vill kalla det för att kroppen strävar alltid efter sin setpoint. Det är inte matmissbruk att varje måltid är nyttig och man äter sig mätt på det samt aldrig äter sötsaker.
Ger dig en länk du kan titta på, kan vara bra om du är intresserad utav kost och hälsa hur detta funkar för alla pratar om det här nu, kan vara bra att hänga med.
https://youtu.be/_ZY9e7AM14A

Jag får inte fasta för min läkare pga min psykiska ohälsa gjorde tyvärr det som metod att gå ner mådde riktigt piss fram tills jag fick äta frukost som var 16:00. Så fasta klarar jag inte blir riktigt sjuk av det.

Vad exakt är det du äter en helt vanlig dag på 4000kcal? Ljug inte, skriv sanningen.

Tja... Det är svårt att gå ned i vikt utan att fasta.
När jag var runt 20 år gammal lyckades jag dock med det genom att sluta äta och dricka alla sötsaker under en längre period.

Jag äter ganska samma varje dag faktist.
första jag gör när jag vaknar är att jag blandar eaa, taurin och glutamin i en halvliter vatten. 1,5 timmar senare äter jag riktig frukost:

Frukost: 4 hela ägg och 1 dl äggvita, hackar i en stor färsk champinjon och en stor gul lök jag steker den antingen i olivolja eller cocosolja, har i salt peppar och chilihabanero.
Till det har jag 2 st fullkornsbröd icas dom där stenhårda som tegel, en innehåller 180 kcal. På en har jag lite becel och fyra skivor ost och 2 st kalkonskicka samt en halv skivad tomat. Dricker en halv liter vatten till.
Sen intar jag kosttillskott som är kreatin, multivitamin, kalcium, d-vitamin, ingefära, gurkameja, fiskolja och mjölksyrabakterier.

4 timmar senare äter jag igen och då blir det 800 gram koktpotatis med skal på och köttfärssås till samt en halv liter vatten.

4 timmar senare äter jag exakt samma som innan.

4 timmar senare blir sista måltiden och då äter jag 250 gram keso med en jumbo apelsin samt gröt på 3 dl med lite frysta bär i och äppelmos samt havdryck. Sen intar jag ZMA innan läggdags.

När jag äter så här mycket så har min viloförbränning varit 2000 samt aktivitet 1200 kcal.