Citat:
Ursprungligen postat av
Europe
Krematorium är effektivast.
Men om man har krav på att överleva det hela, så ligger det mycket i att äta mindre. Motion brukar sällan bränna lika mycket, då folk tenderar att överskatta energiförlusten från träning, underskatta energiintaget från det de äter, träning (fysiskt arbete) tenderar att även göra en hungrigare, samt när man blir äldre blir kroppen ineffektivare på att förbränna energi vid arbete.
Sedan vill jag påpeka att styrketräning och motion är nyttigt i sig, samt det brukar vara hållbarare att lägga sig till med regelbunden träning och en kost som gör att man håller vikten, jämfört med bantning som ofta efterföljs av att man återigen lägger på sig de kilon man har tappat. Men på kort sikt är diet och kaloriräkning lättaste sättet att gå ned i vikt.
Det handlar inte bara om att överskatta energiförlusten det handlar till stor del om att träning, de facto, inte förbrukar så mycket energi som man tror och man förlorar inte fett av träning. Fenomen som constrained energy expenditure ser till att träning inte förbrukar så mycket energi. Träning är alltså med andra ord totalt värdelöst för att gå ner i fettmassa. På kort sikt är inte diet och kaloriräkning det lättaste sättet, det är det enda sättet.
Citat:
Ursprungligen postat av
Rust-Lee
Suck....
Exakt NÄR på dygnet du äter din mat spelar ingen roll...det är fortfarande den totala mängden energi som kommer avgöra resultatet.
Att enbart tipsa om 16:8 är som att tipsa om "medicin" när någon är sjuk.
Jo, det spelar en viss roll. På natten till exempel har vi inte samma hormon- och enzymprofil och nattätande leder därför till mer bukfetma etc. Man ska helst äta det mesta så tidigt som möjligt och det är som sämst att äta runt 00-04. Men, ligger man på energiunderskott så kommer man givetvis fortfarande att gå ner i vikt oavsett när man äter men det finns bättre och sämre tider att äta på.
