Hammercurls

Varför försöker du ens resonera med detta stolpskottet? En total forumshaverist som inte ens förstår den enklaste text. Komplexbelagd liten person, skit i det bara.

Fortsätt ni ChOcKa kroppen och inbilla er att ni minsann är starkare än de som lyfter dubbelt så mycket som er för ni är minsann BoNnStArKa. Träffat folk som er förr, osäkra svaga jävlar som försöker höja er själva och sänka andra som uppenbarligen är betydligt starkare än er

Finns inget som heter "chocka musklerna".

Tror ni musklerna reagerar och säger "oj, den här övningen var ett tag sedan vi gjorde, nu måste jag växa"?

Mekanisk spänning och progressiv överbelastning alltså kontinuerligt bli starkare utan att bryta formen är det enda som behövs, detta uppnår man genom att köra samma övningar om och om igen.

Exakt så. Går dock inte att lära gamla gubbar att sitta

Nja, sanning med modifikation. Tränar du helt utan variation är det risk att det resulterar i en dalande stimulation från träningen, samtidigt som kroppens motstånd mot adaptivitet ökar. Är väl lite det som händer när man når en platå så att säga. Det ökar även risken för förslitningsskador, vilket bara är onödigt.

Så länge variationen är specifik för de mål man har så är det enbart positivt. Har du en kedja med en svag länk ger det helt enkelt en effektivare ökning av styrkan i kedjan att först stärka den svaga länken separat, snarare än att fokusera på hela kedjan hela tiden.

Givetvis kommer man kontinuerligt bli starkare i mark om man bara kör mark, men det är för det inte nödvändigtvis det effektivaste sättet att bli starkare i mark.

Men ja, att "chocka" musklerna är dock bara bro science.

Ja självklart måste man ha en viss variation, menade mer att byta övningar från ett pass till nästa pass osv.

T.ex så har jag ett A och B pass för både pull och push där övningarna är olika förutom 1-2 stycken jag kör oavsett pass så på så sätt varierar jag ju hela tiden men målet med det är ju inte precis att förvirra musklerna.

Ok då är jag med dig

Hammercurls sittande som i koncentrations curl. Med en hantel mellan benen alltså. Där man fuskar med att hjälpa till med andra handen i sista repetitionerna. Perfekt fusk... Jag älskar och träna hårdare är jag är kapabel till. Bästa jag vet. Jag tar "straffet" för det efteråt. Och jag njuter av det.

Jodå, sätt en dildo med sugplopp i golvet så ska du allt se att de plötsligt klarar av att göra djuuupa knäböj, ända till failure också.

Det var länge sedan jag tränade hammercurls. Man kanske ska börja lägga till övningen igen, bara för lite variation. Det var en av mina favoritövningar för biceps när jag var ung.

Hammercurl tränar man för att träffa brachialis främst, inte biceps.