0 gains på ett år, bara ge upp?

Kollat på bilder från exakt år sedan och jag har lagt på mig 7kg, och verkar som 6kg är rent fett. Måtten har gått upp ynka 2cm i snitt, bortsett från magen som ökat med hela 10cm och jag har nu fått love handles. Så om jag deffar ner 6kg kommer jag se i princip lika illa ut som för ett år sedan och hur fan kan jag motivera mig sj att fortsätta träna? Jag har dålig kropp i grunden, smala handleder,nacke, inga vader. Långa armar och ben men extremt korta muskelfästen. Får in tre fingrar mellan Bicep och underarm om jag flexar, så har jag en lite för lång tisha ser armarna ut som pinnar. Stora bröst har jag också vilket ser förjävligt ut.

Tränat ganska hårt, kört PPL och liknande och lagt extra fokus på armar och följt alla metoder som rekommenderas. Testat och felsökt men man hör samma tips hela tiden och jag har testat allt. Har ju gått upp i vikt så har ju ätit tillräckligt och 150-200g protein om dagen till er som kommer nämna detta.

Detta är senaste året, tränade för 7-8år sedan som ett djur och va samma visa då och får man inga gains tröttnar man ju men har gjort nya försök men jag skäms fan

Har du tränat mycket eller bara ätit?
Har du blivit starkare?

Allt protein står inte på samma hylla. Äter du pulver eller baljväxter får du i dig fel balans, och det krävs äkta animalisk råvara för att få i sig vad man behöver. Ägg, fisk, kött. Även äkta föda i övrigt, och ingen jävla UPF eller matoljor.

Det sagt är det träning som primärt ger muskler, inte proteiner.

Träna för att må bra, livet är för kort att sitta och trycka i sig torra kyckling och ris lådor!

Tränade hårt som fan I 5 månader, la på mig 4kg. Paus i en månad. Tränade 4 månader och la på mig 3kg, sen gjorde jag en liten deff och gick ner 3 kilo och lagt på mig 3kg igen nu senaste månaderna och nu sitter jag här.

Just nu är jag typ lika stark som för ett år sedan men jag va starkare mitt under den hårdaste träningen. Då kunde jag bänka 105kg, nu tar jag 100kg och det gjorde jag för ett år sedan

Jag tar en skopa whey efter träning, annars bara vanlig husman med mycket kött och lite skräp här o där

Varför skaffar du inte en PT om du nu verkligen vill få resultat?

För mig så är det helt ofattbart att man inte tar riktig hjälp om man nu vill något.

Det är ju uppenbarligen något som failar. Börja med att gå till VC och prata med deras dietist, ta ett blodprov för att se om det finns något uppenbart som fattas i kroppen.

Nästa steg är ju att äta rätt mängd mat för ändamålet, och därefter se till att träna tillräckligt seriöst för tillväxt.

Det är inte så svårt, men du misslyckas uppenbart nånstans, vilket en PT eller dietisten(blodprovet) kommer hitta direkt.

Aha! Men lägg ned det och svälj istället två råa ägg i samband med träning. Ät sen fler ägg med kött eller fisk, och undvik skräpet.

Jag har gjort blodtester och ätit och tränat tillräckligt som du föreslår. Jag har testat allt och då menar jag allt. Förutom droger och preparat då. Träffat en terapeut som kollade mina rörelsemönster och allt va bra. Normal testo och blodvärden

Vad ska en pt göra åt mig som jag inte redan testat? Fakturera kanske

Såg visst att du redan gjort prov för testosteron.
Vad fick du för värden där?
Vad vården säger är normalt är inte sällan väldigt lågt.
För de är 8-11 nmol helt ok.
Vi andra vet att det är hopplöst att bygga muskler på så låga värden.

Fortsätt rutinerat ändå, föllj ett schema och gör det till en livsstil, i värsta fall får du bara en hälsosammare kropp

Hahaha, antingen är du en benget eller en chipstjockis!

"Det är inte snyggt att vara välskulpterad ändå", tänker du när Foodorabudet ringer på med dina tre pizzor.