Hjärntrötthet, råd?

Hej Psykologi forumet!

Jag behöver lite råd angående hur man ska tänka vid hjärntrötthet. Har precis haft två stycken kriser som har löst av varandra, så jag är medveten om att jag behöver jätte mycket vila. Det har varit jätte påfrestande för hjärnan.

Jag upplever en slags hjärntrötthet. Mina stora intressen har varit att träna på gym och ta långpromenader. Kan dock inte göra det nu då det blir kontraproduktivt. Jag har också svårt att läsa en längre rad texter.

Finns det några strategier mot hjärntrötthet?

Meditation och andningsövningar.

Meditation är bra. Det gör jag morgon och kväll.

Hur ser det ut för yoga? Är det uttröttande?

Låter lite som utbrändhet. Har en vän som brottats med detta under ett halvår nu, är sjukskriven.
Att bara vila har inte hjälpt.

Tror att just hjärntröttheten är för komplicerad för att läka helt av sig själv.
Det kommer bli bättre av att vila men inte helt.

Bäst att vända sig till experter. Forskningen kring detta är nog pågående, då jag sett en avhandling angående utbrändhet.

Har tagit upp det med min terapeut och vi är överens om att det är hjärntrötthet.
Frågan är vad som kan påskynda återhämtningen.

Kortare promenader kanske? Max 30 min.

Jag vänder mig lite till er som har haft hjärntrötthet och blivit bättre.

Det finns ju trots allt många smarta individer här.

Har du kollat med VC och bokat tid för att utesluta somatiska sjukdomar?
Man kan bli trött av somatiska sjukdomar, kolla det först!
Jag menar att man ska kolla på blod, EKG, blodbilden, etc.

Jo jag har kontakt med sjukvården sen innan. Och har tagit alla värden.

Rekommenderar att du läser "Den ofattbara hjärntröttheten".

Tackar ödmjukast för boktipset!
Jag ska försöka traggla mig igenom den trots att man har svårt att läsa längre texter.

Kolla om den finns som ljudbok.

Jo jag har redan kollat, men det fanns inte.

Tack ändå!

Boktips:
Björn Rudman har skrivit två böcker.

”Det är inte ditt fel att du är trött” samt ”Boken om ont”.

De finns i läsformat eller ljudbok på t.e.x Nextory, och Nextory får du gratis i 1-2mån om du googlar erbjudanden och signar upp dig.
Om du redan haft det så fixar du bara en ny Mailadress som du använder.

Det finns såklart flera andra böcker om hjärntrötthet där oxå.

Rudman kan du även hitta i poddar där han pratar mkt om olika former av att gå in i väggen, kanske mest genom smärta men det finns även avsnitt om hjärntrötthet har jag för mig.