Let’s do this tillsammans – 20 veckor till ett hälsosammare liv, start 1/1!

Hej alla träningssugna!

Nu är det dags att ta tag i livet och börja 2025 på bästa möjliga sätt! Jag har bestämt mig för att köra ett 20-veckors tränings- och kostschema med start den 1 januari. Målet?

Komma i bättre form.

Få en hälsosammare livsstil.

Njuta av att kunna springa milen med ett leende på läpparna.


Vad jag kommer köra:

Löpning: Successivt bygga upp till att springa milen regelbundet.

Dagliga promenader: Minst 10 000 steg varje dag – oavsett väder.

Kostfokus: Strukturerad och hälsosam kost, med balans mellan protein, kolhydrater och fett.


Vill komma igång med träningen på allvar och samtidigt få en hälsosam relation till kost.

Behöver någon att dela erfarenheter och pepp med – för jag vet att det blir tufft ibland!

Kan tänka dig att vara med där vi stöttar varandra, delar tips och pushar igenom de tuffaste dagarna.


Du behöver inte vara elittränad! Det enda som krävs är en vilja att förändra och en ambition att hålla i under dessa 20 veckor.

Är du på? Skriv här eller skicka ett PM så sätter vi ihop en grym grupp som startar resan mot ett bättre liv tillsammans!

Nu kör vi – 2025 är vårt år! 💥

Du kommer att trängas med alla andra nyårslöften på gymmet.

Det kan vara lite småkul att se de nya trilla in under januari med deras gamla träningskläder som är ett par kg för små/tighta, vilket gör att de känner sig obekväma. Ett par dagar senare kommer de med sprillans nya kläder och kör ett par veckor till den första förkylning inträder ungefär andra veckan i februari. Sen kommer dom inte mer detta år.

Sen dyker dom upp nästa år i januari med gamla, men nya, träningskläder ett par kg för små/tighta...

Rinse and repeat.

100%, samma visa varje år för många! Dock inte ett nyårslöfte för mig, utan vill komma tillbaka till den livsstilen jag hade för några år sig. Dock roligare när man kan peppa varandra och ge tips & trix, där av vill jag se om det finns några likasinnade som vill köra online i 20 veckor och följa varandras framsteg

Lycka till! Hoppas det blir en rutin som håller livet ut

Jag är med!
Tänker mig 16 weeks of hell, men kan lika gärna göra det till 20 weeks of hell... så count me in!!

Kul!! Skickar ett PM till dig!

Tack!!

Varför börjar du inte idag?

Lycka till! 20 veckor är definitivt en bra start och håller man hela vägen lär man se en markant förändring. 10k varje dag är en helt annan livsstil för många så lätt blir det inte men har sätt många bekanta klara det.

Varför inte bara använda tråden för uppdateringen, alternativt delen i träningsjournalser här på forumet?

Började banta redan den 25e. Beräknar väl att kanske 2 kg måste bort för att få helt platt mage igen.

Jag ska också köra något liknande.

Men dina mål är inte bra.
Som de är formulerade nu kommer du ju nå dem efter en veckas träning. Då är du ju i bättre form än nu, och har en hälsosammare livsstil.
Var mer specifik. Sista målet är bättre.

Mitt mål är att gå ner 13 kg från nuvarande vikt.

I 16 weeks of hell tränar man 83 gympass på 16 veckor. Det blir 5 pass i veckan samt en timmes morgonpromenad varje dag. För att jag ens ska hinna göra detta måste jag skaffa gymkort så jag kan träna på lunchen på jobbet.

Men det tillsammans med att man sköter kosten kommer göra underverk.

Det är bara att hoppa på mig annars. Jag är inne på 23 året. Började för 23 år sedan och har aldrig slutat.