Kan fett användas som enegikälla vid muskelbyggnad??

Tjo!
Som rubriken lyder; är det möjligt för kroppen att bygga muskler med fett som energikälla?

Tacksam för svar!

Ja

Så om du har runt , tillexempel, 15 % fett på kroppen så kan du ligga på ett kalorieunderskott och istället låta kroppen använda fett som energikälla när du bygger?

Inte omöjligt, men mycket jobbigare. Du bygger mycket lättare muskler på ett energiöverskott.

Ok, bra! Visst det kan ju vara jobbigare, men du blir ju åandra sidan av med både fett samtidigt som du ökar i muskelmassa.

edit: Förövrigt, när man söker runt på forumet verkar det som att många hävdar att deff och att bygga muskler inte kan ske samtidigt, men vad är hindret då man har fettreserver som man använder som energi?

För att muskelbyggande är något kroppen klarar sig utan! Kcalunderskott = viktminskning, du förlorar både muskelmassa och fettmassa. Men under de timmar du ligger på positiv kcalbalans under dagen kan du kanske bygga såpass mycket att du har ökat i muskelmassa och minskat i fettvikt.

edit: Fan så klantigt skrivet, man aja, någon kanske fattar. Kcalöverskott = viktuppgång bestående av fett,muskler och annat. Kcalunderskott, raka motsattsen.

jomen vad händer om du tillexempel börjar styrketräna men fortsätter äta som tidigare? Det nya behovet av energi som du får kommer ju från kroppens vilja att bygga muskler, borde den då inte ta energi från fettreserverna om den vanliga kostens energi inte räcker? Verkar ju ologiskt att kroppen hellre skulle bryta ned muskler för att få energi till att bygga nya. Varför skulle vi annars ha fett, om vi inte använder det menar jag?

De hävdar det för att det är *nästan* omöjligt för en vältränad person. För någon som börjar träna (och framförallt någon som är hyggligt överviktig) går det alldeles utmärkt att inte ligga på överskott och bygga muskler.

Det är väldigt poppis att låta kunnig genom att bokstavligen citera någon "high profile" som någon gång spottat ur sig att det är omöjligt att bygga på balans/underskott. Det som missas är att den som sa det först pratade ur sitt EGET och sina LIKARs perspektiv, dvs folk som redan är väldigt vältränade. För någon som knappt ökar i styrka längre av likvärdig träning är det praktiskt omöjligt att bygga på balans/underskott. Detta har genom poppisleken förvandlats till en självklar sanning som gäller alla.

Pfft.

Det går väl i princip att bygga muskler på kaloriunderskott så länge man har positiv aminosyrebalans och har över 5% bodyfat?

ja det är ju inte särskilt lätt att ha koll på vad som är sant eller falskt när det gäller träning... Men om man är en relativt vältränad person, inte överviktig, men som samtidigt har fettreserver så borde det gå att bygga muskler med underskott? Och om man nu inte ökar i muskelmassa så borde man ändå minska i fettmängd?

Det brukar gå alldeles utmärkt att bygga muskler och bli av med fett om du är hyffsat överviktig och otränad till att börja med. Det är när du börjar komma ner mot en låg fettprocent (runt 10-12% kanske) som blir det svårare eftersom det inte finns så mycket fett som kan frigöras och du riskerar att kroppen även börjar ta av muskelmassan när du ligger på ett kaloriunderskott.
Så har jag uppfattat det hela men någon får gärna rätta mig om jag har fel.

Det som händer när du börjar styrketräna är att du automatiskt hamnar på kaloriunderskott, eftersom du gör av med ännu mer jämfört med vad du får in.

Kroppen prioriterar inte de perifera musklerna i ett underskott, utan immunförsvar, hjärta, lever, mm, av de centrala systemen så de får sitt först. det innebär att tränar du hårt på några muskelgrupper så kommer kroppen omsätta proteiner från andra muskler för att "täcka skadan" och inte överkompensera som tanken annars är med träningen.

Så förenklat så kommer du sakta förlora i muskelmassa sålänge du ligger på underskott. Hur mycket du förlorar eller hur lång tid det tar beror på hur hårt du tränar samt hur stort underskottet är. (förenklat beskrivet)