Darriga händer

Lättare sagt än gjort som det känns nu. Är över 30 år.

Perfekt, äntligen lite konkret vägledning. Dock fortfarande lite halvflummigt och något man enbart kan göra i sina lugna stunder där man kan tänka helt klart.

Finns det tekniker man kan använda precis innan man står inför situationen för att lugna sig o få bort tankarna från darrandet?
T.ex. medan man är på festen.

Ja. Läste du inte min post?

Du tränar upp dig då du är "lugn" (efter dina mått). Den grundträning för elitidrottare, som jag använde, tar 30 minuter per gång i början, kortas sedan ner då man blir bättre på avslappning. Man tränar upp en "trigger" med vilken man kan bli avslappnat på bara några SEKUNDER ÄVEN i stressig och högljud miljö.

((T ex jag använde triggern då jag behövde coola ner mig i egna tävlingssituationer. Körde träningspass i högljudda hockeypausar. Gjorde att jag kunde somna på tåg med stökiga tonåringar runt...))

En bekant intog imovane mot det men är nog inte och föredra.

Jo, jag såg din post och jag kanske missförstår men såg inget konkret med hur jag ska börja träna de där 30 minuterna till en början. Vad ska man använda som trigger? Vilka moment övar man med? Andning? Tankesätt?
Finns det någon video på hur detta går till?

Som sagt, blir bara väldigt mycket frågor som dyker upp.

Det är träningsprogram med ljud, inte video för man BLUNDAR då man gör grundträningen Den guidar och instruerar, vilket leder till att det blir en trigger. Triggern är Knyter VÄNSTERnäven, andas in djupt , håller och släpper båda samtidigt. Men den längre träningen behövs först för att kroppen ska bli programerad att bli MYCKET avslappnad av triggern. De flesta människor har aldrig varit så avslappnad.
Jag körde med Uneståhls (och lite Willi Railo). Det finns även andra, men Uneståhl var nog först i världen med specialinriktning på elitidrottare. (Jag kände en av dem som var med och var testledare åt Uneståhl, så jag visste om det redan innan det publicerades.) Det finns/fanns av Uneståhl en bok som kom med första programmet, som berättade om testresultat och förklarade varför det fungerar.

Grundträningen leder även tankarna till djup avslappning, men huvudgrejen är avslappning.
Den är grundträning, som att man blir mer mottaglig för specialprogramen.
Olika specialiceringsprogram efter grundträningen går in för att leda tankar till olika effekter t ex koncentration, målfokusering, självförtroende...
Senare har det även kommit specialprogram för företag, olika fobier, rökavvänjning, hållbar viktnedgång...
De är en slags SJÄLVhypnos.
(T ex i en individuell sport var det en match kvar i en serie och jag behövde vinna mot en, som jag alltid förlorat mot, krossad. Det var typ 0-3. Så jag satte igång att träna mentalt där jag "vann" mot honom flera gånger till det "stod" 5-3 till mig
Mitt medvetna visste hela tiden att det var 0-3, men mitt UNDERmedvetna "visste" det var 5-3, så då det var matchdags gick jag dit för att vinna - och gjorde det, höll emot i början och malde sedan ner honom! Så det fungerar.)

Darrighet är beslutskonflikt. Osäkerhet som visar sig via skakningar, om det inte är en fysiskt skada.
Osäkerhet angående något. Osäkerhet, tveksamhet över hur man ska agera. Du vet bäst själv vad det är som orsakat det - över tid.

KBT hjälper. Meditation hjälper. Bägge ger permanenet effekt på sikt, så ingen "quick fix".

Perfekt tack! Vilket av uneståhls program skulle du rekommendera att jag börjar med isåfall?

Skulle inte säga att det beror på tveksamhet eller att jag är obeslutsam. Snarare rädsla för att göra bort mig.

Grundträningen.
Sedan Självförtroende.
Kommer inte ihåg om de hette exakt så, men du fattar vilka jag menar.

Originalen var från 1976/77 och kasettband, har inte kollat om de finns omgjorda till modern teknik.

Du pratar om effekten, jag om orsaken. Orsaken till nervositet etc är obeslutsamhet, osäkerhet. En beslutsam person är säker på sig själv. Det finns, i din persons make-up, en obeslutsamhet som gör sig gällande i de situationer du upplever den. Det har ju såklart sin början lång tid tillbaka, och har ökats på över tid. Numera gestaltar det sig som skakningar.

Innert inne vet du orsaken. KBT och meditation kan ta till ytan den vetskapen. Eller sanningsenlighet mot dig själv om det är så att du förtrycker den för du inte vill erkänna vad det är.

https://www.youtube.com/results?sear...4r+avslappning

Jag hittade dessa med Uneståhl, ska själva pröva då jag nu på senare år insett hur mycket ens tankar och just ens bild av sig själv, omvärlden och andra människor påverkar ens mentala mående.