KT/TotalTräning

Öppnar en ny journal eftersom den förra blev lite spretig.

Den här journalen kommer att handla om allsidig träning - alltså min egen definition av begreppet. De som minns den förra journalen vet, att det kommer bli en del CrossFit, men även en hel del annat.
Jag kör i en i Box så om ni hoppas på hantelpressar och dragövningar "Body building style" då kommer den här journalen framstå som grå och trist....
Jag leker en hel del med "alternativa sätt" att träna på, något som kommer visa sig..

Träning för mig är seriöst och samtidigt lekfullt.
Det ska va kul att komma i form!

Man 45 bast, 180cm och runt 80 kg...

Fy fan va bra att du kör igång journalandet igen! Kör hårt behöver jag inte säga till dig, hehe.

Sjukt sköj att det att du journalar igen

Härligt att du kör igen, ser fram emot det!

Tack grabbar!

CROSSFIT:

20 Double unders
10 frontböjar av 40%
2 bar Muscle up

AMRAP 20 minuter.

Intensivt pass...


POWERWALK:

20kg på SLÄDEN som jag har fäst runt midjan drogs runt hamnen. 5km...
Härligt!

Grymt att du kör igång journalen igen!

Ja, vi kör väl på!

Så för att "kickstarta" journalen så kommer gårdagens pass här:

AMRAP 45 minuter


5 inverted burpees
5 Thrusters
5x5 dumbbell snatch
1 95% deadlift
5 Toe 2 Bar
5 HSPU
5 Wallballs (+2 varje varv)
(Den här banan gjordes fram o tillbaka non-stop)


Stannade sedan klockan efter 22:30 och gjorde

100 BURPEES

Fortsatte sen mot mål...

Ett av de mer brutala pass jag gjort!

Lägger till ett par bilder från tidigare pass där vi passade på att ta gymet ut i solen!

https://www.dropbox.com/s/8fxbnl5nqc...%2023%2059.png

https://www.dropbox.com/s/jiaah3c4cj...%2046%2057.png

50 meter simning (2 längder)

10 push ups

10 sit ups


Kör 10 varv av detta....

Kommer prova på lite olika koncept där simning är involverat. Bra sida av träningen och när simstadion är tillgänglig ett stenkast hemifrån kan jag inte låta bli...

Tips på riktigt jobbig träning är att kombinera dina armhävningar och sit-ups med att simma under vatten. Sjukt jobbigt! Förslagsvis simmar du över bassängens bredd.